เมื่อเร็วๆ นี้ BBC News นำเสนอผลงานวิจัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายโดยใช้ระยะเวลาสั้นๆ แต่มีความแรง เช่น ปั่นจักรยานเร็วๆ นั้น จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและเบาหวานได้

โดยได้ทำการศึกษาจากกลุ่มตัวอย่างให้ปั่นจักรยานเร็วๆ 4 รอบ รอบละ 30 วินาที หลังจากนั้น 2 สัปดาห์พบว่าการทำงานของอินซูลินดีขึ้น

การออกกำลังกายแบบที่มีการหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วนั้นจะทำให้ร่างกายจะสามารถนำไกลโคลเจนที่สะสมไว้ในกล้ามเนื้อมาใช้ กล้ามเนื้อจึงจำเป็นต้องดึงเอาน้ำตาลส่วนเกินในเลือดมาใช้ ทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรออกกำลังด้วยการปั่นจักรยานเร็วๆ 4 รอบ รอบละ 30 วินาที เพียง 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานและโรคหัวใจได้

ภาพจาก Flickr.com