สำหรับใครที่กำลังจะเดินทางโดยเครื่องบิน วันนี้ MailOnline มีเทคนิคในการพิชิตความกลัวระหว่างอยู่บนเครื่องบินมาฝากกัน

• เผชิญหน้ากับความกลัว

อย่าพยายามหลีกเลี่ยงการนั่งเครื่องบิน เพราะหากคุณพยายามหลีกเลี่ยงมัน ความกลัวหรือความวิตกกังวลนั้นก็จะไม่มีทางหายไปจากตัวคุณได้ ยิ่งคุณรักษาความกลัวไว้กับตัวเองนานเท่าไหร่ การเอาชนะความกลัวก็จะมีความยากยิ่งขึ้นเท่านั้น

• คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ผู้โดยสารทุกคนบนเครื่องบินเที่ยวนี้ พวกเขาทุกคนต่างมีจุดมุ่งหมายเดียวกันกับคุณคือการไปให้ถึงที่หมาย เพราะฉะนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียว จงพยายามปรับกระบวนการคิดของคุณเอง หากการพูดจูงใจหรือการรักษาความปลอดภัยบนเครื่องบินไม่สามารถช่วยบรรเทาความกลัวของคุณได้

• จัดการกับอุปกรณ์กู้ภัย

สังเกตุประตูฉุกเฉินที่อยู่ใกล้ตัวคุณมากที่สุด และศึกษาวิธีการใช้อุปกรณ์ต่างๆ ให้เข้าใจ เพราะมันเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณรับมือกับเหตุการณ์ต่างๆ ที่จะเกิดขึ้นขณะโดยสารอยู่บนเครื่องบินได้ เป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นที่คุณไม่ควรละเลย

• คิดบวก

ลองมุ่งไปที่เหตุผลเชิงบวกสำหรับการนั่งเครื่องบินเที่ยวนี้ บางทีคุณอาจจะได้พบกับวันหยุดสุดแสนวิเศษในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้า อาจได้พบเพื่อนๆ ได้พบกับครอบครัวหรือความก้าวหน้าในหน้าที่การงาน คัดค้านความคิดด้านลบต่างๆ เตือนตัวเองเสมอว่าเครื่องบินลำนี้ถูกสร้างขึ้นให้ทนทานต่อความผิดปกติทั้งหลายในอากาศ

• รบกวนสมาธิตัวเอง

เมื่อความวิตกกังวลเริ่มเข้ามาในความคิดของคุณ ลองหันไปพูดคุยกับผู้โดยสารที่นั่งข้างๆ คุณ หรือลองหันไปมองลูกเรือที่กำลังปฏิบัติหน้าที่ หรือทำอะไรสักอย่างเพื่อเป็นการรบกวนสมาธิของตัวคุณเอง เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูหนัง ฯลฯ

• ถามเมื่อต้องการความช่วยเหลือ

ลูกเรือสามารถช่วยให้คุณหายจากความวิตกกังวลได้ พวกเขาสามารถอธิบายให้คุณทราบถึงเสียงที่ไม่คุ้นหูขณะที่เครื่องบินกำลังขับเคลื่อน และพวกเขาจะมีวิธีอื่นๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้

• หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด

ก่อนจะขึ้นเครื่องบิน ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ ควรดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้ เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งมันจะช่วยควบคุมระดับความวิตกกังวลของคุณได้เช่นกัน

• วางแผนครั้งต่อไป

เลือกวิธีพิชิตความกลัวที่คิดว่าได้ผลและเหมาะสมกับคุณ ลองปฏิบัติมันก่อนที่จะขึ้นเครื่องบินครั้งต่อไป ถ้าคุณจัดการกับมันได้ การเดินทางของคุณแต่ละครั้งก็จะมีแต่ความราบรื้น

ลองนำเทคนิคดีๆ เหล่านี้ ไปใช้เมื่อคุณต้องนั่งเครื่องบิน มันจะช่วยบรรเทาความกลัว และความวิตกกังวลของคุณได้ และคุณอาจจะหันมานั่งเครื่องบินแทนการโดยสารพาหนะอื่นๆ ก็เป็นได้