ความโศกเศร้าเสียใจเป็นกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติหลังจากเกิดการสูญเสียสำคัญๆ เช่น การเสียชีวิตของบุคคลอันเป็นที่รัก การเจ็บป่วยด้วยโรคร้ายแรงทั้งของตนเองและคนในครอบครัว หรือการหย่าร้าง เป็นต้น
สำนักงานเวชศาสตร์ครอบครัวแห่งสหรัฐอเมริกาแนะวิธีจัดการกับความโศกเศร้าเสียใจที่เกิดขึ้น ดังต่อไปนี้
- พยายามระบายหรือเล่าให้ผู้อื่นทราบว่าคุณกำลังรู้สึกเช่นไร และไม่ควรกลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากคนที่รักคุณ
- พยายามอยู่กับหน้าที่และความรับผิดชอบที่ได้รับในแต่ละวัน เพื่อหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในความหลังและอารมณ์ความรู้สึกโศกเศร้าเสียใจ
- พยายามออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
- ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะในที่สุดแล้วแอลกอฮอล์จะทำให้คุณตกอยู่ในความเครียดและความเศร้าโศก
- ดึงตัวเองกลับไปสู่โลกแห่งความเป็นจริงและกลับเข้าสู่การดำเนินชีวิตตามปกติให้เร็วที่สุดเท่าที่ทำได้
- หลีกเลี่ยงการตัดสินใจสำคัญๆ หลังจากต้องเผชิญกับการสูญเสียใหม่ๆ
- ยอมให้ตัวเองเผชิญกับความรู้สึกโศกเศร้า เสียใจ รวมถึงการแสดงอาการอื่นๆ ออกมาเมื่อต้องเผชิญหน้ากับความสูญเสีย ไม่ควรพยายามเก็บกดความรู้สึกเอาไว้
