โรคกระดูกพรุน คือโรคที่กระดูกในร่างกายบางลง มวลของกระดูกลดลง รวมทั้งการที่กระดูกอ่อนแอและเปราะมากขึ้น ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้กระดูกมีโอกาสแตกหักได้ง่าย โดยส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงและผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคกระดูกพรุนได้ง่าย
The U.S. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases แนะนำวิธีการป้องกันโรคกระดูกพรุนไว้ดังต่อไปนี้
- รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีและแคลเซียม
- ออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างกระดูก สำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำในการออกกำลังกายที่เหมาะสม
- รับประทานยาเพื่อป้องกันการสูญเสียมวลของกระดูกหรือเพื่อเพิ่มมวลของกระดูก แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
- ก้าวย่างอย่างระมัดระวัง รวมทั้งเลือกอุปกรณ์และเครื่องใช้ต่างๆ ที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการหกล้มอันเป็นสาเหตุให้กระดูกหักได้ เช่น สวมรองเท้าส้นเตี้ย ติดตั้งราวจับในห้องน้ำ เป็นต้น
ข่าวจาก: MedlinePlus
