นายแพทย์ธีรภาพ ลิ่วลักษณ์ อาจารย์แพทย์ประจำภาควิชาเวชศาสตร์ชุมชน เปิดเผย เคล็ดลับในการมีสุขภาพและชีวิตที่ยืนยาวไว้ในบทความเรื่อง “เตรียมร่างกายให้ดี หน้าฝนนี้ไม่มีโรค” ไว้ดังนี้
- ออกกำลังกายสัปดาห์ละอย่างน้อย 150 นาทีโดยแบ่งอย่างน้อย 3 ครั้งๆ ละไม่น้อยกว่า 30 นาที
- ทำงานไม่เกินวันละ 12 ชั่วโมง และนอนหลับให้เพียงพอ
- งดสูบบุหรี่ งดดื่มสุรา งดสิ่งเสพติดและของมึนเมาทุกชนิด
- คาดเข็มขัดนิรภัยหรือสวมหมวกนิรภัย ขณะขับขี่/โดยสารพาหนะ
#หลีกเลี่ยงการบริโภคเนื้อสัตว์ดิบ รวมทั้งอาหารที่ถนอมด้วยดินประสิว เช่น ปลาร้า ไส้กรอก
- บริโภคอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยมีผัก ผลไม้ไม่น้อยกว่า 400 กรัมต่อวัน และได้สัดส่วนหากบริโภคลดลง 500-1,000 แคลอรี่ต่อวัน จะลดน้ำหนักได้ ½-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
#มีเพศสัมพันธ์ปลอดภัย
#มุ่งประโยชน์ส่วนรวม ดำรงชีวิตอย่างมีสติ มีจิตใจร่าเริงเบิกบาน และมองโลกในแง่ดี
ถ้าท่านปฏิบัติได้ทั้ง 10 ข้อ ไม่ว่าฝนตกหรือฝนไม่ตก ท่านจะเป็นผู้มีสุขภาพและชีวิตที่ยืนยาว
ที่มา : บทความเรื่อง “เตรียมร่างกายให้ดี หน้าฝนนี้ไม่มีโรค” โดยนาพแพทย์ธีรภาพ ลิ่วลักษณ์ และเอื้อเฟื้อบทความโดย มุมส่งเสริมสุขภาพ โรงพยาบาลสงขลานครินทร์ อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา
ถ้ามีเวลามากกว่านั้น ลองฝึกนั่งสมาธิดูก็เป็นอีกทางเลือกนึงที่ดีเลยนะคะ