การวิจัยที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าการเดินช่วยส่งเสริมให้คนเรามีสุขภาพดี เพราะฉะนั้นเริ่มต้นเดินตั้งแต่วันนี้จะช่วยทำให้คุณรู้สึกดี, คงไว้ซึ่งสุขภาพดี และอาจจะช่วยให้น้ำหนักลดลงด้วย

นี่คือคำแนะนำสำหรับการเดินเพื่อให้ได้มาซึ่งสุขภาพดีตามที่สถาบันหัวใจ ปอดและเลือดแห่งสหรัฐอเมริกาได้แนะนำไว้ในเว็บไซต์ Drugs.com

• หาเพื่อนเดินและเริ่มกำหนดตารางเวลาเดิน โดยควรจะเดินอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
• สวมใส่เสื้อผ้า ถุงเท้า และรองเท้าที่เหมาะสม สะดวกสบาย นอกจากนี้เสื้อผ้าที่ใส่ไม่ควรทำให้ผู้สวมรู้สึกอบอุ่นหรือเย็นเกินไป
• ดื่มน้ำมากๆ ตลอดทั้งวัน ถ้าเป็นไปได้ควรนำน้ำติดตัวไปด้วยในระหว่างการเดิน
• ก่อนเริ่มเดินออกกำลังกายอย่าลืมอบอุ่นร่างกาย และเมื่อออกกำลังกายเรียบร้อยแล้วอย่าลืมผ่อนร่างกายให้เย็นลง (cool down) เพราะทั้ง 2 สิ่งนี้คือสิ่งสำคัญที่ห้ามละเลย

ข่าวจาก: Drugs.com