คุณพ่อคุณแม่ทั้งหลายอาจจะเคยได้รับประสบการณ์นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ เนื่องจากลูกน้อยนอนหลับเพียงระยะเวลาสั้นๆ และตื่นบ่อยในช่วงเวลากลางคืน แต่มูลนิธิเนมอรส์กล่าวว่า ปัญหาเหล่านี้จะหายไปหากคุณพ่อคุณแม่ปฏิบัติตามคำแนะนำดังต่อไปนี้

• เมื่อต้องให้ทารกดื่มนมหรือเปลี่ยนผ้าอ้อมในยามค่ำคืน คุณพ่อคุณแม่ต้องพยายามทำให้ห้องเงียบและมืดที่สุดเท่าที่จะทำได้ และต้องหลีกเลี่ยงการเปิดไฟจนสว่างจ้า
• คุณพ่อ คุณแม่ต้องหลีกเลี่ยงการร้องเพลง การพูดคุย หรือแม้แต่การหยอกล้อเล่นกับเด็ก เมื่อต้องลุกขึ้นมาเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือให้นมลูกในยามค่ำคืน
• ตรวจสอบให้มั่นใจว่าในช่วงเวลากลางวันเด็กๆ ได้งีบหลับไปบ้างแล้ว เพราะหากเด็กเหนื่อยมากเกินไปก็อาจจะส่งผลให้เกิดปัญหาการนอนหลับในช่วงเวลากลางคืนได้
• ไม่ควรสนับสนุนให้เด็กเล่นในช่วงเวลากลางคืน เพราะเป็นช่วงเวลาที่เด็กๆ ควรเข้านอน และควรจะสอนเด็กๆ ว่าเวลากลางคืนคือช่วงเวลาแห่งการนอน สำหรับช่วงเวลาที่จะสามารถเล่นได้ คือช่วงกลางวัน
• กำหนดเวลาเข้านอนของเด็กให้เป็นกิจวัตรประจำวัน ซึ่งกิจวัตรประจำวันนี้อาจจะรวมถึงกิจกรรมอื่นๆ ด้วย

ข่าวจาก: Drugs.com