คนส่วนใหญ่มักคิดที่จะออกกำลังกายในช่วงเย็นหลังเลิกงาน แต่รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายตอนเช้าอาจมีข้อดีกว่าเป็นไหน ๆ วันนี้ Health24 นำข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้ามารายงานให้ทราบ

1. ช่วยให้กระบวนการเผลาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นเป็นเวลาหลายชั่วโมงบางครั้งอาจยาวนานถึง 24 ชั่วโมง ซึ่งนั่นหมายถึงการเผลาผลาญปริมาณแคลอรี่ที่มากขึ้นกว่าเดิมตลอดทั้งวัน
2. คนส่วนใหญ่พบว่าการออกกำลังกายตอนเช้า จะทำให้เกิดการควบคุมการผลิตน้ำย่อยส่งผลให้สามารถควบคุมความหิวได้
3. การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้คุณรู้สึกมีพลังในการทำงานหรือสิ่งต่าง ๆ ตลอดทั้งวัน
4. 90% ของผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คือผู้ที่ออกกำลังกายตอนเช้าจนติดเป็นนิสัย
5. การออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน จะทำให้คุณเป็นคนตื่นเช้าเป็นประจำ ส่งผลให้ระบบการทำงานของร่างกายมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
6. เมื่อคุณตื่นแต่เช้าเป็นประจำ ร่างกายจะเกิดการปรับตัวให้คุณนั่นตื่นเช้าได้ง่ายขึ้นในทุกวัน แตกต่างจากการตื่นนอนแบบไม่เป็นเวลา นอกจากนี้ยังส่งผลให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นในช่วงเวลาของการนอนหลับอีกด้วย
7. แม้ในแต่ละวันคุณจะมีภารกิจที่ต้องทำมากมาย แต่สิ่งเหล่านั้นจะไม่กระทบการมีสุขภาพที่ดีของคุณ เพราะคุณได้ออกกำลังกายแล้วในตอนเช้า
8. การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้คุณมีเวลาอยู่กับตัวเอง และได้ดูแลตัวเองอย่างเต็มที่ ช่วงเวลานั้นคุณอาจะได้ได้คิดทบทวนเกี่ยวกับชีวิตคุณ และเป็นเวลาของการวางแผนการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
9. มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นแล้วว่าช่วงเวลา 4-10 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย จะทำให้สมองแล่น ทำงานได้ประสบความสำเร็จ
10. ความเป็นไปได้ในการออกกำลังกายตอนเช้านั้นมีสูง ส่งผลให้ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีคุณภาพในการนอนหลับที่ดีขึ้น