นักกายภาพบำบัดอังกฤษแนะ นอกจากการไม่สูบบุหรี่ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกายถือเป็นวิธีการป้องกันโรคที่ดีที่สุด

เลสลี่ อัลฟอร์ด นักกายภาพบำบัดจากมหาวิทยาลัยอิส แองจิเลีย ในเมืองนอร์ทวิช ประเทศอังกฤษได้ทำการวิเคราะห์งานวิจัยกว่า 40 เรื่องซึ่งเกี่ยวกับการออกกำลังกายและสุขภาพ รวมทั้งงานวิจัยของตัวเขาเอง ภายใต้คำถามที่ว่า เราควรออกกำลังกายมากแค่ไหน?

อัลฟอร์ดแนะนำว่า สำหรับผู้ที่มีอายุ 18-65 ปีที่มีสุขภาพดีนั้น ควรออกกำลังกาย 150 นาที ต่ออาทิตย์ โดยอาจใช้การเดินเร็วครั้งละ 30 นาที เป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์ หรือ วิ่ง ครั้งละ 20 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนั้นนักวิจัยยังแนะนำว่า ในผู้ที่มีสุขภาพดี ควรเข้าคอร์สเทรนนิ่งเพื่อสรา้งกล้ามเนื้อ หนึ่งครั้งต่อสองสัปดาห์

อัลเฟรดแนะนำเพิ่มเติมว่า เราควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องไปจนกระทั้งเข่าสู่วัยกลางคน หรือวัยสูงอายุ สำหรับผู้ที่ยังไม่ได้ออกกำลังกายควรปรึกษานักกายภาพเพื่อเริ่มต้นเสียแต่วันนี้ นอกจากนั้นอัลเฟรดยังกล่าวถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุว่า สามารถช่วยให้ผุ้สูงอายุสามารถรักษาการทรงตัว และเพิ่มความคล่องแคล่วของร่างกายอีกด้วย

ที่มา