กว่าจะได้ซึ่งชัยชนะในแต่ละเกมส์กีฬา นักกีฬาแต่ละคนต้องบำรุงร่างกายให้สามารถมีพละกำลังเพื่อใช้ในแต่ละเกมส์ได้อย่างเหน็ดเหนื่อยน้อยที่สุด
นักวิจัยทำการศึกษาปริมาณของน้ำที่ร่างกายสูญเสียไปของนักกีฬาโดยการชั่งน้ำหนักตัวของนักกีฬาก่อนและหลังลงแข่ง เพื่อหาปริมาณของน้ำที่ออกจากร่างกายด้วยวิธีการต่าง ๆ เช่น เหงื่อ การหายใจ เป็นต้น สิ่งสำคัญในระหว่างการฝึกฝนที่ต้องควบคุมนักกีฬาคือการไม่ให้ร่างกายของนักกีฬาสูญเสียน้ำไปมากกว่าร้อยละ 3 ของน้ำหนักตัว ดังนั้นการวิ่งถอยหลังอาจทำให้สูญเสียน้ำออกจากร่างกายประมาณ 2 กิโลกรัม และผู้กำกับเส้นร่างกำยำสามารถสูญเสียน้ำออกจากร่างกายไปประมาณ 4 กิโลกรัมในแต่ละเกมส์
ถ้าหากผู้กำกับเส้นมีน้ำหนักตัว 135 กิโลกรัม การสูญเสียน้ำร้อยละ 3 ของน้ำหนักตัวเท่ากันปริมาณ 4.09 ลิตร ซึ่งหมายถึงการดื่มน้ำทดแทนประมาณ 23.5 เซนติลิตรหลังจากจบการแข่งขัน ผู้ฝึกฝนนักกีฬาจึงแนะนำให้นักกีฬาควรดื่มน้ำทั้งระหว่างการฝึกฝนและแข่งขัน แม้ว่านักกีฬาจะไม่รู้สึกหิวน้ำก็ตาม ซึ่งน้ำที่ร่างกายต้องการนั้นไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำเปล่าเสมอไป ในอาหารบางอย่างก็มีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่มาก และสามารถรับประทานเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำปริมาณที่เพียงพอได้เช่นกัน เช่น การรับประทาน ผัก ผลไม้
แม้ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาหรือไม่ก็ตาม การให้ร่างกายได้รับน้ำที่เพียงพอเป็นส่วนสำคัญในกระบวนการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย และยังช่วยปรับอุณหภูมิให้สมดุลได้
ข่าวจาก: SCIENTIFICAMERICAN
