ผู้ที่มีความเสี่ยงภาวะหัวเข่าอักเสบควรออกกำลังกายด้วยการเดิน หรือ ออกกำลังกายแบบเบา ๆ ดีกว่าการออกกำลังกายหนัก ๆ อาทิ การวิ่ง
ดร.โทมัส ลิงค์ นักวิจัยจากมหวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิโก กล่าวว่า จากการศึกษาพบว่า การออกกำลังกายเบาๆ ดีต่อสุขภาพของผู้ที่มีปัญหาหัวเข่า มากกว่าผู้ที่ออกกำลังหนัก ๆ หรือไม่ออกกำลังกายเลย
ลิงค์และทีมงานได้ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวเข่าอักเสบจำนวน 165 คน ขาย 66 คนและหญิง 99 คน โดยแบ่งออกเป็นสามกลุ่มเพื่อออกกำลังกายสามระดับ คือ ไม่ออกกำลังกาย ออกกำลังกายเบา ๆ และออกกำลังแบบปานกลางถึงหนัก
ผลการศึกษาของเราพบว่า กลุ่มตัวอย่างที่ออกกำลังกายแบบหนัก ๆ อาทิ การวิ่งวันละมากกว่าหนึ่งชั่วโมง เป็นเวลาสามครั้งต่อสัปดาห์ จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคข้อต่ออักเสบสูงขึ้น
การออกกำลังกายควรเป็นไปเพื่อความแข็งแรงของร่างกาย การออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกายจึงเป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึง
ที่มา UPI.com
