ดื่มนมสำหรับอาหารเช้าแทนน้ำผลไม้ อาจช่วยให้ไม่รู้สึกหิวไปจนถึงมื้อเที่ยง HEALTH24

การศึกษาวิจัยของผู้เชี่ยวชาญชาวออสเตรเลีย พบว่าผู้ที่ดื่มเป็นอาหารเช้า รับประทานอาหารเที่ยงได้น้อยลง เพราะไม่รู้สึกหิวมากนัก ซึ่งผู้เชี่ยวชาญคิดว่าเสาเหตุดังกล่าว น่าจะมาจากการที่โปรตีนในนมมีผลช่วยให้ไม่รู้สึกอยากอาหาร มากกว่าน้ำตาลในน้ำผลไม้

ในการทดลองผู้เชี่ยวชาญให้ชายและหญิงที่มีน้ำหนักเกินว่ามาตรฐานรับประทานอาหารสลับกันไปในแต่ละวัน โดยวันหนึ่งรับประทานขนมปังปิ้งกับแยม และนม อีกวันหนึ่งรับประทานขนมปังปิ้งกับน้ำผลไม้ และผู้เชี่ยวชาญให้โอกาสในการรับประทานมื้อเที่ยงอย่างเต็มที่ พบว่า ผู้ที่ดื่มนมเป็นอาหารเช้ารับประทานมื้อเที่ยงน้อยกว่าผู้ที่ดื่มน้ำผลไม้ในตอนเช้า

สำหรับผู้ที่กำลังลดหรือควบคุมน้ำหนัก การดื่มนมอาจทำให้รู้สึกอยากอาหารน้อยลง มีผลทำให้รับประทานได้น้อยลง