โรคหัวใจขาดเลือด เป็นภาวะที่หลอดเลือดไปเลี้ยงหัวใจเกิดการตีบตัน และยืดหยุ่นไม่ได้เต็มที่เพราะไขมันไปเกาะตามผนังภายในของหลอดเลือด ทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่สะดวก ทำให้เกิดการตายของกล้ามเนื้อหัวใจและอาจเกิดอาการหัวใจวายถึงชีวิตได้
รู้ได้อย่างไรว่าเป็นโรคหัวใจขาดเลือด
การเจ็บแน่นหน้าอกตรงบริเวณหลังกระดูกหน้าอก บางครั้งอาจจะมีอาการเจ็บร้าวไปถึงด้านในของแขนข้างซ้าย คอ และหลัง อ่อนเพลียเหนื่อยง่ายเหมือนจะเป็นลม เหงื่อออก คลื่นไส้ อาเจียน ผิวหนังเย็น ความจำสับสน การเต้นของหัวใจผิดปกติอาจจะช้าหรือเร็วไม่สม่ำเสมอ และอาจหมดสติได้
กินอย่างนี้สิ ห่างไกลโรคหัวในขาดเลือด
- กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหลากหลายตามธงโภชนาการ
- กินปลาและผักผลไม้เป็นประจำ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่น หนังเป็ด หนังไก่ เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารทอด กะทิ มันสมองสัตว์ สัตว์ที่มีกระดอง และอาหารรสหวาน
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ทำอารมณ์ให้แจ่มใส พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด
- งดสูบบุหรี่ และชา กาแฟ
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
“หมั่นออกกำลัง ไขมันสลาย หัวใจแข็งแรง”
ที่มา
กองโภชนาการ
กรมอนามัย
