โรคความดันโลหิตสูง หรือ “ฆาตกรเงียบ” ที่อาจเกิดจากความอ้วน และการกินอาหารที่มีโซเดียมสูงหรืออาหารที่มีรสเค็ม มีผลทำให้เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดและหัวใจ และเป็นสาเหตุร่วมกับโรคเบาหวาน
รู้ได้อย่างไรว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง
มีอาการมึน ปวดบริเวณท้ายทอย เวียนศีรษะ คลื่นไส้ เพลีย ใจสั่น ช่วงตื่นนอนตอนเช้า
องค์การอนามัยโลก (WHO) แบ่งค่าความดันโลหิตของผู้ใหญ่ดังนี้
ความดันโลหิตปกติไม่เกิน 140/90 มิลลิเมตรปรอทความดันโลหิตเริ่มสูง มีค่าระหว่าง 140-160/90-95 มิลลิเมตรปรอท
กินอย่างนี้สิ ห่างไกลโรคความดันโลหิตสูง
- กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหลากหลายตามธงโภชนาการ
- ปฏิบัติตามโภชนบัญญัติ 9 ประการ
- หลีกเลี่ยงอาหาร ที่มีรสเค็ม
- หลีกเลี่ยงอาหารมันๆ หวานๆ
- งดสูบบุหรี่
- ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้งๆ ละ 30 นาที
“ชิมก่อนปรุง ไม่ติดเค็ม งดอาหารรสจัด ช่วยขจัดความดันโลหิต”
ที่มา
กองโภชนาการ
กรมอนามัย
บทความนี้มีประโยชน์มากๆ ครับ... และจะมีประโยชน์มากขึ้น ถ้าจะระบุลงไปด้วยว่า ความดันเลือดสูงส่วนใหญ่ไม่มีอาการ กว่าจะรู้ก็มีภาวะแทรกซ้อน เช่น อัมพฤกษ์ อัมพาต ไตเสื่อม ฯลฯ ไปแล้ว, ทางที่ดี คือ วัดความดัน คัดกรอง