วัยรุ่นเป็นช่วงวัยแห่งการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและจิตใจ วัยรุ่นจึงมักเกิดภาวะสับสนทางอารมณ์และส่งผลให้เกิดความเครียด วันนี้ e-HealthArticles มีวิธีจัดการความเครียดสำหรับวัยรุ่นมาฝากกัน
- หาสาเหตุ ทบทวนสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด และพยายามละทิ้งการกระทำหรือความคิดที่ทำให้เกิดความเครียดเท่าที่คุณจะทำได้
- เปลี่ยนทัศนคติ คิดในแง่บวกต่อสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด ลองเขียนแจกแจงสาเหตุของความเครียดทั้งหมดให้ชัดเจนเพื่อหาวิธีที่เหมาะสมในการแก้ปัญหา
- เผชิญหน้า ไม่ควรหนีปัญหา ควรหันมาทำความเข้าใจในอารมณ์และแก้ไขปัญหาเพื่อให้ความเครียดหมดไปในที่สุด
- เลี่ยงการทะเลาะ ควรเอาเวลาไปตระเตรียมตนเองให้พร้อมที่จะรับมือกับปัญหาต่างๆ แทนการทะเลาะกับผู้อื่นหรือทะเลาะกับตัวเอง
- เปิดรับสิ่งใหม่ ทำงานอดิเรกใหม่ๆ หรือเล่นกีฬาที่ไม่เคยเล่น หรือทำในสิ่งคุณต้องการแทนที่จะทำในสิ่งที่ผู้อื่นต้องการหรือคาดหวังให้คุณทำ คุณอาจจะเขียนบันทึกประจำวันเกี่ยวกับความคิดหรืออารมณ์ของคุณ นี่เป็นวิธีที่ดีวิธีหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาความเครียดของคุณได้
- จริงใจกับความรู้สึก อย่าพยายามข่มอารมณ์หรือปกปิดความรู้สึกเอาไว้ เพราะนั้นจะเป็นการเพิ่มความเครียดให้กับคุณ อย่าอายที่จะร้องไห้ การร้องไห้ถือเป็นวิธีระบายความเครียดและความวิตกกังวลวิธีหนึ่ง
- หาพื้นที่ส่วนตัว บ้านดูจะเป็นสถานที่ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการจัดการความเครียด โดยเฉพาะห้องนอนส่วนตัวของคุณ การจัดห้องให้ดูสงบ สบายตา เป็นส่วนหนึ่งในการจัดการความเครียดที่ได้ผล
- ครอบครัว เพื่อนฝูง หากคุณสามารถพูดคุยกับคุณพ่อคุณแม่ด้วยความรู้สึกอบอุ่นและปลอดภัย จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ แต่วัยรุ่นหลายๆ คนอาจจะไม่รู้สึกสะดวกใจที่จะคุยกับคุณพ่อคุณแม่ การพูดคุยกับเพื่อนหรือคุณพ่อคุณแม่ของเพื่อน อาจทำให้คุณได้รับคำปรึกษาที่ดีได้เช่นกัน
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หากคิดว่าไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้ด้วยตัวเอง คุณควรจะขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น คุณครูแนะแนวที่โรงเรียน จิตแพทย์ เขาเหล่านั้นจะมีเทคนิคและวิธีการที่จะช่วยให้คุณหายจากอาการเครียดได้
Oh yeah, faubulos stuff there you!