เมื่อเทศกาลวันหยุดมาเยือน นอกจากความสนุกสนาน รื่นเริง บันเทิงและรอยยิ้มอันมากมายแล้ว อาหารมากมายก็เป็นสิ่งที่ผู้คนหลีกเลี่ยงได้ยาก และนี่คือคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปตามที่ The U.S. Department of Agriculture ได้แนะนำไว้ ดังต่อไปนี้
- รับประทานอาหารแต่ละมื้อในปริมาณที่น้อยลงกว่าการบริโภคตามปกติ
- หากออกไปรับประทานอาหารที่ร้านอาหารหรือบ้านเพื่อนให้พยายามแบ่งอาหารของตนเองกับผู้อื่น
- เมื่อออกไปรับประทานอาหารนอกบ้าน ทันทีที่อาหารมาถึงให้แบ่งอาหารออกครึ่งหนึ่งเพื่อนำกลับไปรับประทานที่บ้าน
- ไม่จำเป็นต้องรู้สึกเหมือนกับว่าคุณต้องรับประทานอาหารทุกอย่างตรงหน้าจนหมด และควรหยุดรับประทานทันทีที่รู้สึกอิ่ม
ข่าวจาก: Drugs.com
