บทความจาก หมอชาวบ้าน เขียนโดย ผศ.ดร.วรรธนะ ชลายนเดชะ นำเสนอข้อมูลการเคลื่อนย้ายวัตถุด้วยวิธีการดึงและดันที่มีความจำเป็นมากขึ้นในปัจจุบัน เพราะการใช้อุปกรณ์ช่วยในการทำงาน เช่น การใช้รถเข็นแทนการแบกหามด้วยแรงคน ซึ่งการดึงและดันอาจทำให้เกิดบาดเจ็บได้ เช่น ปวดหลัง หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน ฯลฯ
วิธีลดปัจจัยเสี่ยงจากการดึงและดันวัตถุ ดังนี้
- ปรับปรุงสภาพการทำงาน
- สำรวจพื้นบริเวณที่จะทำการเข็นรถผ่านว่ามีหลุม หรืออุปสรรคกีดขวางการหมุนของล้อรถเข็นหรือไม่
- ไม่ควรดันหรือดึงรถเข็นขึ้นหรือลงทางลาดที่ชันมาก
- ดึงและดันให้ถูกวิธี ทดสอบแรงดึงและดันก่อน ถ้าไม่ไหวให้คนอื่นช่วย
- อย่าดึงหรือดันพร้อมกับการบิดลำตัว โดยเฉพาะการดึงขณะที่วัตถุเริ่มเคลื่อนผู้ดึงจะต้องเอี้ยวลำตัวมามองทางอาจเป็นอันตรายต่อส่วนหลังได้
- ดึงและดันแบบก้าวเท้า อย่าใช้เท้าคู่จะปลอดภัยจากการลื่นล้ม
- ออกกำลังด้วยการแอ่นหลังบ่อยๆในขณะทำงาน
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการดึงและดันเพื่อเคลื่อนย้ายวัตถุ ได้ที่ หมอชาวบ้าน เพื่อการปรับประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันและการทำงานที่ต้องใช้กำลังอย่างปลอดภัยต่อร่างกาย
