คุณแม่ของคุณอาจจะกระตุ้นให้คุณรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพทุกวัน เพราะเห็นว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นเรื่องที่ถูกต้องและควรปฏิบัติตามเป็นอย่างยิ่ง สำหรับผู้เป็นพ่อและแม่ควรกระตุ้นให้เด็กรับประทานอาหารเช้าต่อไปโดยสามารถปฏิบัติได้ตามคำแนะนำที่ The Nemours Foundation ได้เสนอแนะไว้ ดังต่อไปนี้
- ดูแลให้ภายในห้องครัวเต็มไปด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ, เตรียมง่าย และสะดวกรวดเร็ว
- ถ้าในช่วงเช้าคือช่วงเวลาแสนพิเศษ ผู้ปกครองควรพยายามเตรียมอาหารเช้าตั้งแต่คืนก่อนหน้า
- คุณควรตื่นก่อนสมาชิกในครอบครัวประมาณ 10 นาที เพื่อเตรียมอาหารเช้า
- ส่งเสริมให้เด็กได้มีโอกาสตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารเช้าที่อยากรับประทาน และให้เด็กได้มีโอกาสช่วยเตรียมอาหารเช้าด้วย
- คุณควรเตรียมอาหารสำรองเผื่อไว้สำหรับเป็นอาหารเช้าในวันที่ตื่นสายด้วย เช่น ผลไม้สด โยเกิร์ต หรือซีเรียล เป็นต้น
- คุณควรเตรียมขนมขบเคี้ยวที่มีคุณค่าทางโภชนาการไว้ให้พร้อม หากเด็กๆ ปฏิเสธอาหารเช้าเนื่องจากยังไม่หิว
ข่าวจาก: Drugs.com
Glad I’ve finlaly found something I agree with!