การนอนหลับพักผ่อนถือเป็นกิจกรรมที่สำคัญสำหรับเด็กไม่แพ้การออกกำลังกาย การควบคุมน้ำหนักหรือการตรวจสุขภาพ

งานวิจัยพบว่าเด็กจำนวนกว่า 500 คน เมื่อได้ทำกิจกรรมจะเกิดความรู้สึกง่วงหลังจากทำกิจกรรมนั้นไปแล้ว 3 นาที เช่นการเผลอหลับจากการดูโทรทัศน์หรือการเผลอหลับเมื่ออ่านหนังสือ

นักวิจัยกล่าวว่าเด็กที่รู้สึกง่วงเร็วจะยิ่งมีเวลาในการนอนหลับพักผ่อนยาวนานขึ้น ทำให้ร่างกายได้พักอย่างเต็มที่ ซึ่งการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลต่อความสมบูรณ์ของร่างกายรวมทั้งการมีพัฒนาการการเรียนรู้ที่ลดลง การส่งเสริมให้เด็กนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรละเลย ซึ่งเด็กๆ ควรจะเข้านอนไม่เกินเวลา 21 .00 น.

อย่างไรก็ตามคุณพ่อคุณแม่ควรส่งเสริมให้ลูกได้ทำกิจกรรมต่างๆ ในช่วงเวลากลางวันและส่งเสริมให้ลูกนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ในช่วงเวลากลางคืน