อ่าน: 860
Small_font Large_font

วิธีป้องกันและบรรเทาตะคริว

อาการตะคริวคืออาการของกล้ามเนื้อเกร็งตัวอย่างรวดเร็ว ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในขณะเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย หรือแม้แต่ในขณะหลับ
The ADAM Encyclopediaแนะนำวิธีการป้องกันและบรรเทาเมื่อเกิดตะคริวดังนี้

  • หยุดกิจกรรมที่กำลังทำอยู่ทันที และยืดกล้ามเนื้อหรือนวดเบา ๆ
  • ใช้น้ำอุ่นประคบเมื่อเกิดตะคริว และใช้น้ำแข็งประคบเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดเมื่อหายจากอาการตะคริว
  • รับประทานยาป้องกันการอักเสบ เพื่อบรรเทาความเจ็บปวด
  • ดื่มน้ำ หรือเครื่องดื่มทดแทนการสูญเสียเกลือแร่มาก ๆ
  • อย่าออกกำลังกายแบบหักโหมจนเกินไป
  • ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นประจำ

ข่าวจาก: Drugs.com

: กาย
: ข่าวดี
: สุขภาพ

จริญญา 28 ก.พ. 2554 28 ก.พ. 2554
ความคิดเห็น (2)
« ก่อนหน้า หน้า 1 จาก 1 ถัดไป »

วิธีแก้เวลาเป็นตะคริวก็คือ เมื่อรู้สึกว่าเป็นตะคริวให้พยายามยืดกล้ามเนื้อส่วนนั้นให้ตึงที่สุด เช่นถ้ารู้สึกว่าเริ่มเป็นที่ขาก็ให้รีบยืดขาให้ตึงที่สุดจะหายเร็ว

tida (223.205.159.178) 06 เมษายน 2554 - 22:41 (#1874)

hello

ไม่บอกชื่อ (58.9.185.219) 30 กรกฎาคม 2554 - 20:39 (#2310)
« ก่อนหน้า หน้า 1 จาก 1 ถัดไป »
แสดงความคิดเห็น
captcha
 
ยกเลิก หรือ

หมายเหตุ เว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อนำเสนอข้อมูลข่าวสารด้านสุขภาวะ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หรือ ถาม-ตอบปัญหาสุขภาพ หากมีปัญหาสุขภาพโปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ

เพื่อนแนะนำ : เงินด่วน 30 นาทีถูกกฎหมาย, เราชนะรอบ 4, ยืมเงิน 3000 ด่วน, แอพผ่อนของ, กู้เงิน, สมัครบัตรเครดิต, สินเชื่อไม่เช็ค บูโรถูกกฎหมาย