อาการตะคริวคืออาการของกล้ามเนื้อเกร็งตัวอย่างรวดเร็ว ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในขณะเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย หรือแม้แต่ในขณะหลับ
The ADAM Encyclopediaแนะนำวิธีการป้องกันและบรรเทาเมื่อเกิดตะคริวดังนี้
- หยุดกิจกรรมที่กำลังทำอยู่ทันที และยืดกล้ามเนื้อหรือนวดเบา ๆ
- ใช้น้ำอุ่นประคบเมื่อเกิดตะคริว และใช้น้ำแข็งประคบเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดเมื่อหายจากอาการตะคริว
- รับประทานยาป้องกันการอักเสบ เพื่อบรรเทาความเจ็บปวด
- ดื่มน้ำ หรือเครื่องดื่มทดแทนการสูญเสียเกลือแร่มาก ๆ
- อย่าออกกำลังกายแบบหักโหมจนเกินไป
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นประจำ
ข่าวจาก: Drugs.com
วิธีแก้เวลาเป็นตะคริวก็คือ เมื่อรู้สึกว่าเป็นตะคริวให้พยายามยืดกล้ามเนื้อส่วนนั้นให้ตึงที่สุด เช่นถ้ารู้สึกว่าเริ่มเป็นที่ขาก็ให้รีบยืดขาให้ตึงที่สุดจะหายเร็ว