ตะคริว (Muscle cramps) เป็นเรื่องปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการออกกำลังกายและอาจมีสาเหตุมาจากปัจจัยต่างๆ เช่น การขาดน้ำ, การยืดกล้ามเนื้อที่ไม่เหมาะสม และภาวะกล้ามเนื้อล้า และนี่คือแนวทางในการรักษาและป้องกันการเกิดตะคริวตามที่ The American Academy of Orthopaedic Surgeons ได้นำเสนอไว้ ดังต่อไปนี้
- อบอุ่นร่างกายก่อนการออกกำลังกายเสมอ
- ยืดกล้ามเนื้อน่อง ,เอ็นร้อยหวาย และกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าอย่างถูกต้องเหมาะสม
- ค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อเบาๆ ไม่ควรยืดจนทำให้รู้สึกปวด
- ถ้าคุณเป็นตะคริว ควรหยุดออกกำลังกายหรือหยุดสิ่งที่กำลังกระทำ
- เมื่อเป็นตะคริวให้ยืดและนวดกล้ามเนื้อในบริเวณนั้นเบาๆ เพื่อจะช่วยลดการเป็นตะคริวได้
- รักษาอาการกล้ามเนื้อตึงเครียดด้วยความร้อน และอาการปวดกล้ามเนื้อด้วยความเย็น
ข่าวจาก: Drugs.com
“I’m pleased
Nike Air Max
that the New York Fed responded to my request in a timely and transparent fashion. We’re reviewing the documents now, and once
Nike Air Max
we’ve thoroughly examined them, we’ll decide how to proceed,” said Congressman Randy Neugebauer, the chairman of the House
NFL Jerseys
Financial Services Subcommittee on Oversight and Investigations.Mr. Neugebauer added: “As much as $800 trillion in financial
Wholesale NFL Jerseys
products are pegged to Libor, so any manipulation of this rate is of serious concern. We’ll continue looking into this matter to determine who was involved in this practice and whether it could have been prevented
NFL Authentic Jerseys
by regulators.”The documents released Friday indicate that Barclays had been notifying regulators about its concerns regarding the accuracy of the interest rate since 2007. In August of that year, a Barclays
Christian Louboutin Sale
employee e-mailed a New York Fed official, saying “Draw your own conclusions about why people are going for unrealistically low” rates.Barclays wrote in a September report, “Our feeling is that Libors are again becoming rather unrealistic
Monster Beats By Dre
and do not reflect the true cost of borrowing.”