นักวิจัยได้แนะนำวิธีการเปลี่ยนฝันร้ายอันน่ากลัวไปสู่ฝันดี ซึ่งเป็นวิธีที่จะทำให้คนเราสามารถกลับไปนอนหลับได้อย่างสงบสุขอีกครั้ง

คนหลายล้านคนทั่วโลกคงเคยประสบกับฝันร้ายเรื้อรัง เช่น ฝันว่าวิ่งหนีสิ่งใดสิ่งหนึ่งและต้องไปติดอยู่ในสถานที่หนึ่งที่น่ากลัว หรือฝันว่าเปิดไฟแล้วพบว่าห้องทั้งห้องปกคลุมไปด้วยเลือด

ดร.โรส เลวิน (Dr. Ross Levin) ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกล่าวว่าคนบางคนมีแนวโน้มที่จะเกิดฝันร้ายได้มาก เช่น คนที่กังวลมากๆ คนที่ได้รับความทุกข์อย่างแสนสาหัส คนที่ผ่านประสบการณ์อันเลวร้าย คนเหล่านี้ล้วนเป็นคนที่มีแนวโน้มที่จะมีฝันร้ายบ่อย และวิธีการหนึ่งที่คนเราจะสามารถหยุดฝันร้ายได้ก็คือการใช้วิธีการที่เรียกว่า Image Rehearsal Therapy (อิมเมจ รีเฮอร์เซิล เธอราปี)

วิธีการนี้สามารถทำได้โดยให้ผู้ที่ฝันร้ายบ่อยๆ ทดลองจินตนาการถึงเหตุการณ์ในฝัน (ร้าย) ในช่วงเวลากลางวัน และค่อยๆ จินตนาการเพื่อเปลี่ยนสถานการณ์ในฝันนั้นให้มีเลวร้ายน้อยลง โดยจะต้องค่อยๆ ฝึกจินตนาการเช่นนี้ซ้ำไปซ้ำมาเรื่อยๆ ในช่วงเวลากลางวัน ซึ่งนักวิจัยเชื่อว่าจากวิธีการนี้น่าจะทำให้สามารถเปลี่ยนฝันร้ายให้กลายเป็นฝันดีได้

นอกจากนี้ เว็บไซต์ MeD INDIA ได้ทำการยกตัวอย่างผู้ป่วยรายหนึ่งที่ฝันร้ายบ่อยๆ ดังต่อไปนี้

ผู้ป่วยรายหนึ่งมักจะฝันร้ายว่าตนเองถูกผู้ชายคนหนึ่งวิ่งไล่กวดเข้าไปในซอยที่แสนมืดมิดเป็นประจำ นักวิจัยก็ได้ทำการเปลี่ยนความฝันให้ใหม่โดยให้ผู้ป่วยสร้างจินตนาการใหม่ว่าตนเองอยู่ในสถานที่อื่น (ไม่ใช่ซอยอันมืดมิด) และผู้ชายคนหนึ่งก็เดินเข้ามาบอกว่า “คุณครับ คุณลืมกระเป๋าเงินไว้บนโต๊ะ” จากการสร้างจินตการใหม่นี้ นักวิจัยพบว่าผู้ป่วยรายนี้กลับมีความฝันใหม่ ความฝันเช่นเดียวกับที่ได้จินตนาการเอาไว้ และความฝันที่ไม่เลวร้ายเช่นที่ผ่านมา