ภาระหน้าที่และความรับผิดชอบทั้งหมดของคุณ ทั้งงานนอกบ้านและในบ้านสามารถสร้างความยากลำบาก และยากจะหาเวลาความเป็นส่วนตัว
หากคุณเป็นอีกผู้หนึ่งที่มีภาระยุ่งวุ่นวายมากเกินไป The American Academy of Pediatrics แนะนำวิธีที่จะช่วยป้องกันความเหนื่อยล้าหมดแรงอันเนื่องมาจากภาระงานมากเกินไป ดังนี้
- เมื่ออยู่ในที่ทำงาน ควรหาเวลาพักยกและผ่อนคลายความตึงเครียดจากทำงานสัก 2-3 นาที โดยอาจจะใช้วิธีหายใจเข้า-ออกลึกๆ หรืออาจจะออกไปเดินเล่นยืดเส้นยืดสายสักครู่แล้วจึงกลับมาทำงานใหม่
- พยายามทำให้บ้านคือสถานที่แห่งความสุข คือแหล่งเติมพลังและความสดชื่น เพื่อให้ทุกครั้งที่คุณเหยียบย่างเข้าบ้าน คุณจะได้รับความสุขและความกระปรี่กระเป่ากลับคืนมา
- ค้นหาวิธีลดภาระงานที่มากเกินไป เช่น ออกไปรับประทานอาหารค่ำเพื่อสุขภาพนอกบ้านสัปดาห์ละ 2-3 วัน (ลดภาระงานครัว) หรือจ้างแม่บ้านมาช่วยทำงานบ้าน
- แบ่งปันหน้าที่และความรับผิดภายในบ้านให้กับสมาชิกในครอบครัว
- ต้องยอมรับว่าคุณไม่ใช่ผู้ที่สามารถบริหารงานหลายๆ อย่างให้เสร็จเรียบร้อยได้พร้อมๆ กัน เพราะฉะนั้นการจัดลำดับความสำคัญก่อนหลังของงานจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก
- ไม่มีใครสามารถบำบัดผู้อื่นได้ดี เท่ากับตัวของเราเอง เพราะฉะนั้นคุณต้องเริ่มป้องกันและเยียวยารักษาตัวเองจากความเหนื่อยล้าหมดแรง โดยการปลีกเวลาไปพักผ่อนในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ หรืออาจจะเพียงแค่อ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม หรือคืนความสดใสด้วยการไปออกกำลังกายก็ได้เช่นเดียวกัน
ข่าวจาก: MedlinePlus
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ ..เพราะภาระงานทั้งที่ทำงานและที่บ้านทำให้เหนื่อยล้าหมดแรงบ่อยๆ