โรคกรดไหลย้อน (GERD) เกิดขึ้นเมื่อมีกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับมายังหลอดอาหาร ทำให้รู้สึกถึงรสชาติอันไม่น่าพิสมัยเกิดขึ้นภายในปาก และยังรู้สึกถึงอาการแสบร้อนบริเวณอกหรือลำคอ โดยปกติเรียกอาการเหล่านี้ว่า “อาการแสบร้อนหน้าอก หรือ heartburn”

The National Digestive Diseases Information Clearinghouse กล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต่างๆ ดังต่อไปนี้ อาจจะช่วยไม่ให้อาการของโรคกรดไหลย้อนเกิดขึ้นได้

• หยุดสูบบุหรี่
• ไม่ดื่มหรือรับประทานอาหารที่ก่อให้เกิดอาการของโรคกรดไหลย้อน ซึ่งผู้ป่วยควรสังเกตว่าอาหารชนิดใดเป็นบ่อเกิดของโรคกรดไหลย้อน
• ลดน้ำหนักส่วนเกิน
• รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ วันละหลายๆ ครั้ง
• สวมใส่เสื้อผ้าหลวมๆ ไม่รัดแน่น
• ไม่ควรนอนทันทีหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ ควรรออย่างน้อย 3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารเรียบร้อยจึงเข้านอน
• ควรนอนยกหัวสูง โดยใช้วิธียกหัวเตียงให้สูงกว่าปลายเตียงประมาณ 6 – 8 นิ้ว

หากสามารถปฏิบัติได้ตามข้อแนะนำเหล่านี้ ก็จะช่วยให้อาการของโรคกรดไหลย้อนบรรเทาเบาบางลงได้และยังช่วยให้คุณรู้สึกสุขสบายมากขึ้น

ข่าวจาก: MedlinePlus