ในแต่ละวันคนเราต้องเผชิญหน้ากับความเครียดที่ถาโถมเข้ามา ไม่ว่าจะเป็นความเครียดเรื่องงาน ครอบครัว การเงิน สังคม หรือความเจ็บป่วย
เพราะฉะนั้นการเรียนรู้ที่จะการจัดการความเครียดในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งจำเป็น และหากคุณสามารถจัดการกับความเครียดได้ ก็จะช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น และมีความสุขเพิ่มมากขึ้นด้วย อีกทั้งยังทำให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างสนุกสนานทั้งกับงาน ครอบครัว และเพื่อนๆ ที่สำคัญคุณจะมีพลังเหลือที่จะไปทำในสิ่งที่คุณสนใจอีกด้วย
เว็บไซต์MedlinePlus แนะนำขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณมีความเครียดน้อยไว้ ดังต่อไปนี้
- จดรายการที่เป็นสาเหตุให้คุณเกิดความเครียด พร้อมทั้งให้คะแนนความเครียดในรายการเหล่านั้น และบันทึกด้วยว่ารายการเหล่านั้นทำให้คุณเครียดได้อย่างไร
- จากรายการทั้งหมดที่เขียนไว้ ให้เลือกรายการที่คุณคิดว่าคุณสามารถกระทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อควบคุมหรือจัดการกับรายการนั้นได้ และลงมือทำจริง
- รู้จักโยนความรับผิดชอบให้คนอื่นบ้าง อย่าพยายามแบกทุกอย่างไว้คนเดียว และเรียนรู้ที่จะพูดคำว่า “ไม่” (อาจใช้ได้ในบางเรื่องเท่านั้น) แต่ยังดีกว่ารับปากทำทุกเรื่อง ที่สำคัญต้องไม่ไปรับปากหรือสัญญาในเรื่องใหม่ๆ เพียงเพราะรู้สึกว่าคุณต้องทำ
- ต้องไม่คาดหวังความสมบูรณ์แบบจากทั้งตัวคุณเองและคนอื่นๆ
- ลำดับความสำคัญก่อนหลัง คุณต้องคิดและตัดสินใจว่าสิ่งใดที่สำคัญที่สุดสำหรับครอบครัวของคุณและตัวคุณ จากนั้นก็จัดเวลาไว้สำหรับทำสิ่งเหล่านั้น เช่น การรับประทานอาหารเย็นกับครอบครัว เวลาสนุกสนาน หรือการวางแผนเกษียณอายุ
หากสามารถจัดการกับเรื่องราวต่างๆ รอบตัวที่ถาโถมเข้ามาในชีวิตประจำวันได้อย่างมีระบบ คุณก็สามารถลดความเครียดที่กำลังเดินเข้ามาหาคุณได้เช่นกัน
แล้ววันนี้คุณจัดการกับความเครียดได้หรือยัง ?
