การปฏิบัติเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง

• ไม่สูบบุหรี่


• ไม่ดื่มเหล้า หรือ เครื่องดื่มมึนเมามากเกินไป


• เลิกเคี้ยวหมาก


• รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่  ได้แก่ เนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ  แป้ง  ข้าว  น้ำตาล  เผือก  มัน  ไขมัน  อาหารประเภทผัก  ผลไม้  ธัญพืช  เป็นประจำทุกวัน


• หลีกเลี่ยงการได้รับสารก่อมะเร็ง
  
  
  1. ลดอาหารไขมันสัตว์และเนื้อสัตว์สีแดง
  
  
  2. ลดอาหารเค้มจัด เผ็ดจัด
  
  
  3. ลดอาหารหมักดอง
  
  
  4. ลดอาหารใส่ดินประสิว (ไนเตรท) และไนไตรท์  เช่น  ปลาร้า  ปลาจ่อม  ปลาส้ม  แหนม  ไส้กรอก  เบคอน เป็นต้น
  
  
  5. ลดอาหารเนื้อสัตว์รมควัน  ปิ้ง ย่าง  หรือทอดจนไหม้เกรียม
  
  
  6. ไม่รับประทานอาหารที่มีเชื้อราขึ้น
  
  
  7. หลีกเลี่ยงการได้รับมลพิษจากรถยนต์  โรงงานอุตสาหกรรมและในสิ่งแวดล้อม
  
  
  8. ปฏิบัติตามกฎข้อบังคับหรือคำแนะนำเพื่อความปลอดภัยของสุขภาพ  เมื่อต้องเกี่ยวข้องกับสารพิษหรือสารเคมี
  
  
  
  
  
  
  
  

• ฉีดวัคซีนป้องกันโรคไวรัสตับอักำเสบชนิดบีในเด็กแรกเกิด


• ป้องกันพยาธิใบไม้ตับ โดยเลิกรับประทานปลาน้ำจืดดิบๆสุกๆ  เช่น  ปลาขาว  ปลาตะเพียน  ปลาแม่สะแด้ง และทำการรักษาโรคพยาธิใบไม้ตับ 


• อย่าปล่อยให้มีน้ำหนักตัวมากเกินไป 


• หลีกเลี่ยงการได้รับแสงแดดมากเกินไป 


• ลดความเครียด 


• มีการพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ 


• ออกกำลังกายพอสมควรอย่างสม่ำเสมอ 


• ไปตรวจหามะเร็งระยะเริ่มแรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งมะเร็งปากมดลูกและมะเร็งเต้านม  ขณะที่ยังไม่มีอาการผิดปกติใดๆ 

หน่วยงานที่ให้บริการตรวจ

1. สถาบันมะเร็งแห่งชาติ และโรงพยาบาลทุกแห่งในเขตกรุงเทพมหานคร 


2. โรงพยาบาลประจำจังหวัดในส่วนภูมิภาค

ที่มา: แผ่นพับสถาบันมะเร็งแห่งชาติ กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข

เอื้อเฟื้อแผ่นพับโดย : โรงพยาบาลหาดใหญ่ จังหวัดสงขลา