ในขณะที่คุณแม่กำลังให้นมบุตร อาหารจะกลายเป็นเรื่องที่สำคัญมากที่สุดเฉกเช่นเดียวกับช่วงเวลาที่ผู้หญิงตั้งครรภ์เนื่องจากผู้หญิงยังคงต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอเพื่อเลี้ยงดูลูกน้อย และนี่คือแนวทางในการบริโภคอาหารสำหรับหญิงที่ให้นมบุตรตามที่ The Nemours Foundation ได้ระบุไว้ ดังต่อไปนี้
- รับประทานผักและผลไม้ ,ธัญพืชเต็มเมล็ด และอาหารประเภทโปรตีนและแคลเซียมในปริมาณมากๆ รวมทั้งดื่มเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายตลอดทั้งวัน
- จำกัดการรับประทานปลาที่มีสารปรอทเป็นจำนวนมาก
- พิจารณารูปแบบความสัมพันธ์ระหว่างปฏิกิริยาทารกกับอาหารที่คุณรับประทาน ถ้าลูกของคุณงอแงหรือป่วยหลังจากที่คุณรับประทานอาหารบางชนิด คุณควรพิจารณาตัดอาหารชนิดนั้นออกจากรายการอาหาร
- หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่ถ้าคุณดื่มก็ไม่ควรให้ทารกดูดนมจากเต้านมอย่างน้อยที่สุด 2-3 ชั่วโมงหลังจากบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- จำกัดการบริโภคคาเฟอีนในขณะให้นมบุตร โดยควรบริโภคไม่เกิน 1-2 ถ้วยต่อวัน
ข่าวจาก: Drugs.com
เด็กทารกมีความอ่อนไหว ขอบคุณมากครับสำหรับข้อมูลดีๆ
ประตูสแตนเลส