สำหรับคุณแม่มือใหม่ทั้งหลายที่ตั้งใจไว้ว่าจะเลี้ยงดูลูกน้อยด้วยน้ำนมของตนเอง สิ่งสำคัญที่คุณแม่มือใหม่ทั้งหลายห้ามมองข้ามเป็นอันขาด ก็คือ อาหารเพราะอาหารที่คุณแม่รับประทานจะส่งผลต่อน้ำนมสำหรับลูกน้อย
สำนักงานเวชศาสตร์ครอบครัวแห่งสหรัฐอเมริกามอบคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่หญิงให้นมบุตรควรรู้ ดังต่อไปนี้
สิ่งที่ควรทำ
- ควรรับประทานอาหารอย่างสมดุล อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ ถั่ว หรือเนื้อสัตว์ รวมทั้งธัญพืชเต็มเมล็ด
- ควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมจากอาหารประเภทนม เช่น นมและเนยแข็ง รวมทั้งปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมและวิธีการอื่น ๆ ที่จะทำให้ได้รับแคลเซียมเพิ่มขึ้น
- ควรรับประทานอาหารที่ให้พลังงานมากกว่าปกติ โดยควรได้รับพลังงานมากกว่า 500 แคลอรี่ต่อวัน และดื่มน้ำมากๆ
สิ่งที่ไม่ควรทำ
- ไม่ควรใช้ยาโดยปราศจากคำแนะนำของแพทย์
- ไม่ควรสูบบุหรี่
- ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน
- ไม่ควรรับประทานอาหารที่ดูเหมือนจะก่อปัญหาให้กับลูกน้อย
ข่าวจาก: Drugs.com
