เป็นที่ทราบกันดีว่า การรับประทานอาหารหลากสีสันนี้สามารถการันตีได้ว่าเราจะได้รับสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่หลากหลาย และนอกจากนั้นในผักและผลไม้หลากสีสันเหล่านี้ มีไขมันในปริมาณที่น้อยและมีเส้นใยสูง ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งในการลดความอ้วน และช่วยให้ไม่รู้สึกหิวบ่อยอีกด้วย
สำหรับผู้ที่ชอบรับประทานอาหารฝรั่ง วันนี้เรามีตัวอย่างการเพิ่มผักและผลไม้หลากสีเข้าไปในอาหารเหล่านี้
- เพิ่มสตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่เข้าไปในซีเรียล – ทำสมูตี้กล้วยหรือผักขม – เพิ่มมะเขือเทศสับลงในไข่เจียว – เปลี่ยนจากขนมปังทาแยมผลไม้มาทาด้วยเป็นเนยถั่ว และโรยด้วยแอปเปิ้ลหั่นฝอย – สำหรับใครที่ชอบทานแซนวิช ควรเพิ่มผักเข้าไปด้วย อาทิ แตงกวา แครอท – รับประทานผักทอดกรอบแทนมันฝรั่งทอดกรอบ – ควรเพิ่มผักย่างในพาสต้า หรือสลัด – หากชอบทานสปาเก็ตตี้ควรเพิ่มบล๊อคโคลี่หั่น หรือกระหล่ำดอกหั่นลงไปด้วย – ลองทำพิซซ่ารับประทานเองเพื่อที่เราจะสามารถใส่ผักและสมุนไพรได้มากตามต้องการ
ที่มา Foxnews.com
ขอบคุณครับ
ประตูสแตนเลส parson chair slip covers wingback chair slip covers chair covers for wingback chairs lawn chair webbing backjack chair papasan double chair bentwood chair fisher price papasan chair oversized chair slipcover aluminum lawn chair webbing pier chair papasan chair cover chiavari chair swopper chair pyramat gaming chair papasan folding chair wingback chair covers bertoia diamond chair scotts winterizer fertilizer moultrie game spy d 55 camera promix potting soil cuisinart 2qt ice cream maker ice cream churner 1 terabyte flash drive fertilizer fertilizer for peach treesfertilizer spreader salefertilizer for pine treesfertilizer for oak treespull fertilizer spreaderfertilizer for lemon treespecan tree fertilizerfertilizer for citrus treesliquid fertilizer for lawns