การลดน้ำได้ถือได้ว่าประสบความสำเร็จ แต่การคงน้ำหนักไว้ไม่ให้เพิ่มขึ้นมาอีกถือเป็นเรื่องที่ท้าทาย ศูนย์ป้องกันและควบคุมโรคของสหรัฐอเมริกา ได้แนะนำถึงอุปนิสัยในการรักษาน้ำหนักให้ดูดีดังนี้
- เคร่งครัดในเรื่องสุขภาพ วางแผนการกินอย่างเหมาะสม เลือกอาหารที่ให้พลังงานพอเหมาะ
- ทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพทุกวัน
- ออกกำลัง 60 ถึง 90 นาที ทุกวัน
- บันทึกรายการอาหารที่รับประทานและเกณฑ์การรับประทานอาหารและออกกำลังกายเพื่อนำไปปรับปรุง
- ชั่งน้ำเป็นประจำและพยายามรักษาน้ำหนักให้คงที่
- ขอความร่วมมือจากเพื่อนและครอบครัวสนับสนุนกิจวัตรเพื่อสุขภาพของเรา
ข่าวจาก: Drugs.com
Now I know who the bariny one is, I’ll keep looking for your posts.