การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับการรับประทานอาหารจะสามารถช่วยให้คุณสามารถลดปริมาณการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวันลงได้ และนั่นคือปัจจัยที่จะทำให้น้ำหนักส่วนเกินหายไปได้อย่างแท้จริง เมื่อเร็วๆ นี้ สมาคมนักกำหนดอาหารแห่งสหรัฐอเมริกานำเสนอคำแนะนำที่ช่วยขจัดแคลอรี่ไว้ ดังต่อไปนี้
- เลือกใช้จาน ชามใบเล็กๆ
- รับประทานอาหารช้าๆ การรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ควรใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาที
- ควรแบ่งอาหารที่จะรับประทานใส่จานแบ่งเสมอ และไม่ควรรับประทานอาหารจากกล่องหรือถุงบรรจุอาหารโดยตรง
- รินเครื่องดื่มต่างๆ ยกเว้นน้ำเปล่า ลงในแก้วใบเล็กๆ
- หากสามารถทำได้ ควรเลือกดื่มน้ำเปล่ามากกว่าเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่
ข่าวจาก: YAHOO! HEALTH
