การประกอบอาชีพและวิถีชีวิตอันวุ่นวายในแต่ละวัน คือปัจจัยสำคัญที่ทำให้มนุษย์ทำงานทั้งหลายพักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพอ จนส่งผลเสียต่อสุขภาพ
เมื่อเร็วๆ นี้ The National Sleep Foundation ระบุว่ามันไม่ใช่สิ่งที่ผิดปกติใดๆ เลย หากจะแอบงีบหลับเป็นระยะเวลาสั้นๆ ในแต่ละวัน เพราะการงีบหลับเพียงเล็กน้อยก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่ง The National Sleep Foundation ได้ให้คำแนะนำไว้ ดังต่อไปนี้
- ควรงีบหลับไม่เกิน 30 นาทีต่อครั้ง
- ควรเลือกสถานที่ที่เหมาะสม ได้แก่ อากาศเย็นสบาย มืด และมีความเงียบสงบเพียงพอ
- ไม่ควรงีบหลับในช่วงเวลาค่ำๆ เพราะจะส่งผลกระทบถึงการนอนหลับตามปกติ
- ไม่ควรงีบหลับในช่วงเวลาเช้าหลังตื่นนอน เพราะร่างกายไม่ต้องการการนอนหลับที่มากเกินไปหลังจากเพิ่งตื่นนอนใหม่ๆ
การแอบงีบในช่วงเวลาสั้นๆ เพื่อพักสมองและสายตา โดยไม่กระทบถึงการทำงานน่าจะเป็นผลดีต่อสุขภาพกายและจิต แต่ถ้ามากไปก็น่าจะส่งผลร้ายได้เช่นเดียวกัน
ข่าวจาก: YAHOO! HEALTH
