ในยุคที่ต้องจัดการภาระหน้าที่หลายอย่างไปพร้อม ๆ กัน ความเครียดและกดดันอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า และสภาพจิตใจอ่อนโรย ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันการแพทย์ฮาร์วาร์ดมี 3 คำแนะนำเพื่อจะพลิกกำลังใจ และสติภายในให้กลับคืนมา
- สร้างแรงบันดาล บางครั้งภาระหน้าที่ที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าที่จะสะสางงานต่าง ๆ สิ่งสำคัญที่การสร้างแรงบันดาลใจให้กับตนเอง คิดถึงความสำเร็จของผลงาน เมื่อได้สะสางมันลุล่วง ก็จะมีกำลังใจที่จะเริ่มต้นทำงาน
- ตั้งมั่น ปิดโทรศัพท์มือถือ และกล่องรับอีเมล์ ให้เวลาหยุดพัก โดยการเดินเล่นผ่อนคลายช้า ๆ เมื่อจิตใจเริ่มสงบ ก็พร้อมที่จะเริ่มต้นทำงานอย่างมีสติ
- สติปัญญา ใช้ปัญญาเข้าจัดการกับปัญหาต่างๆ มากกว่าอารมณ์ การไตร่ตรองอย่างรอบคอบถี่ถ้วน ผลของงานก็จะลุล่วงไปด้วยดีและมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ ดร.ไมเคิล มิลเลอร์ (Dr. Michael Miller) ยังแนะนำว่า สิ่งสำคัญคือการดูแลรักษาสมองอยู่เสมอ โดยการพักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอ ออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
การเต้นแอโรบิคเป็นวิธีการออกกำลังกายหนึ่งที่ให้ผลดีต่อจิตใจ ที่สำคัญรับประทานอาหารประเภทผักผลไม้ และอาหารบำรุงหัวใจ จะทำให้ช่วยรักษาความทรงจำให้ดี ช่วยคงประสิทธิภาพของระบบการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพอย่างยาวนาน
ข่าวจาก: Harvard health Publications
