เว็บไซต์ yahoo นำเสนอ 5 วิธีการง่าย ๆ ที่จะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมภายใน 1 ปี โดยที่คุณไม่ต้องงดของหวาน
- โยนเนยแข็งทิ้งไป ทุก ๆ เช้า สิ่งที่ควงคู่มากับขนมปังก็คือเนยแข็ง ถ้าคุณเปลี่ยนเนยแข็งวันละ 1 ช้อนโต๊ะที่รับประทานอยู่เป็นประจำ มาเป็นเนยแบบน้ำ (Butter Spray) แต่อย่าลืมสเปรย์ลงไปบาง ๆ จะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักลงได้ประมาณ 3 กิโลกรัมต่อปี และคุณจะพบว่าตัวคุณปราศจากไขมันอิ่มตัวอีกด้วย
- บอกลาของขนมขบเคี้ยว ขนมขบเคี้ยวนั้นจะช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ให้คุณถึง 150 แคลอรี่ พยายามแทนที่ขนมขบเคี้ยวที่ไร้ประโยชน์กับขนมประเภทที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ถั่วพิสตาชิโอ
- ลดมายองเนสลง ปริมาณมายองเนส 200 กรัมในแซนวิชของคุณให้พลังงาน 200 แคลอรี่ เปลี่ยนจากมายองเนสมาเป็นอโวคาโด จะช่วยคุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 5 กิโลกรัมต่อปี
- ลดปริมาณขนมปังลง ลดความสูงของแซนวิชของคุณลงทีละแผ่นสองแผ่น จะช่วยให้น้ำหนักคุณหายไปอีก 5 กิโลกรัมต่อปี
- หยุดน้ำอัดลม เปลี่ยนจากน้ำอัดลมมาเป็นน้ำเปล่า จะช่วยให้น้ำหนักของคุณหายไป 7 – 8 กิโลกรัมต่อปี พยายามที่จะลดการเพิ่มปริมาณน้ำตาลให้กับร่างกายแล้วเปลี่ยนมาเป็นการรับประทานวิตามินซีแทนจะดีกว่า
ขอบคุณนะ จะพยายามลดให้ได้