โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) คือภาวะที่คุณไม่สามารถนอนหลับหรือพักหลับได้ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้เป็นครั้งคราวหรือต่อเนื่องเรื้อรังเป็นระยะเวลานานๆ และมักจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
โรคนอนไม่หลับไม่เพียงแต่จะทำให้คุณนอนไม่หลับเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพมากมายตามมาอีกด้วยเพราะฉะนั้นผู้ที่กำลังประสบกับปัญหานี้จึงควรแก้ไขปัญหานี้ให้หมดไปเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ และนี่คือคำแนะนำที่จะช่วยทำให้คุณสามารถเอาชนะโรคนอนไม่หลับตามที่ The U.S. Department of Health and Human Services ได้นำเสนอไว้ ดังต่อไปนี้
- คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจที่อาจจะมีผลต่อการนอนหลับ
- คุณควรตรวจสอบกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณที่อาจมีผลกระทบต่อการนอนหลับ เช่น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน
- คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของการใช้ยานอนหลับเป็นระยะเวลาสั้น ๆ
- คุณควรทดลองใช้วิธีการรักษาและการบำบัดอื่นๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ เช่น การผ่อนคลาย (relaxation therapy) หรือการจำกัดเวลานอน (Sleep Restriction Therapy) เป็นต้น
ข่าวจาก: Drugs.com
ขอบคุณครับ
ประตูสแตนเลส parson chair slip covers wingback chair slip covers chair covers for wingback chairs lawn chair webbing backjack chair papasan double chair bentwood chair fisher price papasan chair oversized chair slipcover aluminum lawn chair webbing pier chair papasan chair cover chiavari chair swopper chair pyramat gaming chair papasan folding chair wingback chair covers bertoia diamond chair scotts winterizer fertilizer moultrie game spy d 55 camera promix potting soil cuisinart 2qt ice cream maker ice cream churner 1 terabyte flash drive fertilizer fertilizer for peach treesfertilizer spreader salefertilizer for pine treesfertilizer for oak treespull fertilizer spreaderfertilizer for lemon treespecan tree fertilizerfertilizer for citrus treesliquid fertilizer for lawns