การออกกำลังกายแบบมีการลงน้ำหนัก (weightbearing exercises) จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ด้วยการทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อต้านแรงโน้มถ่วง
หากคุณกำลังสงสัยว่าการออกกำลังกายแบบมีการลงน้ำหนักมีลักษณะเป็นเช่นไร และมีการออกกำลังกายชนิดใดบ้าง ไม่ต้องสงสัยอีกต่อไป เพราะเมื่อเร็วๆ นี้ The U.S. Centers for Disease Control and Prevention ได้ระบุแนวทางในการออกกำลังกายแบบมีการลงน้ำหนักไว้เพื่อให้ผู้สนใจได้ทำการศึกษาและนำไปปฏิบัติ ดังต่อไปนี้
- การเดิน ,การวิ่งเหยาะๆ หรือการวิ่ง
- การเล่นเทนนิส ,แร็กเกตบอล หรือฮอกกี้
- การขึ้นบันไดเร็วๆ
- การเล่นบาสเก็ตบอล ,ฟุตบอล หรือกระโดดเชือก
- การเปิดเพลงและเริ่มเต้นรำ
- การเตะลูกฟุตบอลไปรอบๆ สนาม
- การเดินทางไกล
- การยกน้ำหนัก
ข่าวจาก: Drugs.com
ดีจัง ขอบคุณครับ