หากคุณมีเวลาว่างในช่วงเช้าของวันหยุดเสาร์ อาทิตย์ จงตื่นสายเสียบ้าง

นักวิทยาศาสตร์เสนอผลการวิจัยชิ้นใหม่ว่า การนอนหลับเพิ่มหนึ่งถึงสองชั่วโมงในหนึ่งคืนจะช่วยฟื้นฟูประสิทธิภาพของร่ายกายหลังจากการอดหลับอดนอนมาทั้งสัปดาห์

ในวารสารวิชาการเกี่ยวกับการนอนหลับฉลับล่าสุด นักวิททยาศาสตร์ได้ทำการวิเคราะห์กลุ่มตัวอย่างวัยทำงานจำนวนทั้งสิ้น 159 คน ซึ่งมีอายุเฉลี่ย 30 ปี โดยการให้นอนหลับเป็นเวลา 10 ชั่วโมงติดต่อกันสองคืน จากนั้นก็ให้พวกเขานอนเป็นเวลา 4 ชั่วโมง จำนวนทั้งสิ้น 5 วัน

จากการสุ่มเลือกจำนวนชั่วโมงการนอนหลับในแบบต่าง ๆ นักวิจัยได้ทำการวิเคราะห์และพบว่า ผู้ที่นอนหลับมากที่สุดหลังจากการนอนน้อยตลอดห้าวันได้รับประโยชน์สูงสุด

ดร.เดวิด ดินเจส หัวหน้าสาขาวิชาการนอนหลับและกลไกเวลาทางชีวภาพ มหาวิทยาลัยเพนซิวาเนีย ผู้ทำการวิจัยกล่าวว่า “จำนวนชั่วโมงนอนที่เพิ่มเข้าไป 1-2 ชั่วโมงในช่วงเช้า หลังจากการอดนอนเป็นระยะเวลาหนึ่งนั้น มีประโยชน์อย่างมากต่อการช่วยฟื้นฟูความกระปรี้กระเปร่าของร่างกาย และสิ่งที่สำคัญมากก็คือ จำนวนชั่วโมงนอนที่เพิ่มขึ้นอย่างเพียงพอจะช่วยในการรับมือกับผลที่จะเกิดขึ้นกับสมองอันเกิดจากอุปนิสัยการนอนน้อย”

ที่มา lifehacker