ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังทรมานจากอาการของโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) คุณคงรู้ดีว่าโรคนี้ทำให้คุณยากลำบากมากเพียงใด บางครั้งคุณไม่สามารถไปทำงาน ไปงานสังคม หรือแม้กระทั่งไม่สามารถเดินทางในระยะทางสั้นๆ ได้
โรคลำไส้แปรปรวน เกิดจากการที่ลำไส้ใหญ่ทำงานผิดปกติ ซึ่งอาจจะเป็นเพราะมีบางสิ่งบางอย่างไปรบกวนการทำงานของลำไส้ใหญ่ โรคนี้มีลักษณะเป็นกลุ่มอาการ คือ มีอาการปวดท้องร่วมกับมีท้องบวมป่อง ท้องผูกหรือท้องเสีย อาการเหล่านี้จะเลวร้ายมากขึ้นหลังการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ มีแก๊สในลำไส้ใหญ่มากเกินไป รับประทานยา หรือบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของข้าวสาลี ข้าวไรย์ ข้าวบาร์เลย์ ช็อกโกแลต นม หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์
ความเครียดเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ก่อให้เกิดปัญหาโรคลำไส้แปรปรวน ซึ่ง The National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) แนะนำวิธีการจัดการกับความเครียดเพื่อบรรเทาอาการของโรคลำไส้แปรปรวนไว้ดังต่อไปนี้
- ใช้สมาธิบำบัด หรือบำบัดโดยใช้วิธีการผ่อนคลายอารมณ์ ความตึงเครียดอื่นๆ
- ขอรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญเป็นรายบุคคล หรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อบำบัดความเครียด
- ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การเดิน หรือการเล่นโยคะ
- หลีกเลี่ยงการเผชิญสถานการณ์ความตึงเครียดในชีวิตประจำวัน หากเลี่ยงไม่ได้ให้พยายามปรับเปลี่ยนสถานการณ์ความเครียดเหล่านั้นเป็นโอกาสหรือเรื่องดีๆ
- พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ
จากข้อมูลข้างต้น จะเห็นได้ว่าปัจจัยที่ทำให้อาการของโรคลำไส้แปรปรวนแย่ลงมีหลากหลายประการ เพราะฉะนั้นสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการของโรคลำไส้แปรปรวนควรสังเกตว่ามีอาหารหรือเครื่องดื่มชนิดใดบ้างที่ทำให้อาการของโรคแย่ลง และพยามหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารเหล่านั้น รวมทั้งพยายามหลีกเลี่ยงความเครียด หรือจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นให้เร็วที่สุด เพื่อที่จะได้ทุกข์ทรมานกับอาการของโรคลำไส้แปรปรวนน้อยที่สุดนั่นเอง
ข่าวจาก: MedlinePlus
