เว็บไซต์ healthy.net เขียนข่าวบรรยายคุณประโยชน์ของการนวดแผนไทยว่าเป็นการนวดที่ดีที่สุด เป็นการนวดที่ช่วยบำบัด ซึ่งคล้ายกับการเล่นโยคะ โดยเสมือนกันเป็นการผสมผสานระหว่างโยคะ และการนวดที่เป็นเอกลักษณ์แบบไทย

การนวดแบบไทยไม่จำเป็นต้องใช้นำมันควบคู่ไปกับการนวด และผู้นวดสามารถสวมใส่เสื้อผ้าตามสบาย ซึ่งผลลัพธ์จากการนวดนั้นทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า กระฉับกระเฉง และที่สำคัญคือช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

ความยืดหยุ่นนั้นมีประโยชน์ต่อข้อต่อของอวัยวะ และช่วยให้เคลื่อนไหวนั้นคล่องแคล่ว การนวดแผนไทยนั้นมีเทคนิคการนวดที่ดีที่สุด โดยเฉพาะสำหรับความยืดหยุ่นบริเวณขา หลัง และกล้ามเนื้อสะโพก

การศึกษาวิจัยจากมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ เมื่อปี 2550 ได้ทำการยืนยันว่าการนวดแผนไทยนั้นทำให้ลดอาการยึดเกร็งของกล้ามเนื้อ ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดที่ดีกว่าการนอนหลับ

ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อนั้นไม่ได้ให้อรรถประโยชน์เฉพาะสำหรับการเต้นหรือยิมนาสติกเท่านั้น แต่ยังลดอันตรายที่จะเกิดขึ้นกับข้อต่อ ช่วยลดอาการปวดหลัง หรือโรคเกี่ยวกับกระดูกและกล้ามเนื้อต่าง ๆ การนวดแผนไทยยังช่วยให้ผู้สูงอายุรู้สึกยืดหยุ่นผ่อนคลายได้มากอีกด้วย