การขับรถและนั่งรถดูจะเป็นวิถีชีวิตของคนสมัยใหม่... การศึกษาเร็ว ๆ นี้พบว่า รถเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คนเราเดินต่ำกว่าวันละ 10,000 ก้าว (= จำนวนก้าวขั้นต่ำที่เป็นหลักประกันสุขภาพที่ดี) REUTERS รายงาน

ศาสตราจารย์ เจมส์ ฮิลล์ (James Hill) กุมารแพทย์ และคณะแห่งมหาวิทยาลัยโคโลราโด สหรัฐฯ ทำการศึกษาพบว่า คนที่เดินขึ้นรถ นั่งรถ ลงรถไปทำงาน และนั่งรถกลับจะเดินน้อยลงจนเหลือเพียงวันละ 1,000 ก้าว

อ.ดร.เดียนนา เดนส์มอร์ (Dianna Densmore) แห่งศูนย์ป้องกันและควบคุมโรคสหรัฐฯ (CDC) กล่าวว่า การพึ่งพารถมาก ๆ ทำให้คนสหรัฐฯ ออกกำลังอย่างหนักน้อยกว่า 75 นาที/สัปดาห์ หรือออกกำลังแรงปานกลางน้อยกว่า 150 นาที/สัปดาห์ตามที่รัฐบาลแนะนำ

อ.ลอว์เรนซ์ แฟรงค์ (Laurence Frank) และคณะแห่งมหาวิทยาลัยบริทิช โคลัมเบีย ทำการศึกษาพบว่า

• การนั่งรถทุก ๆ 30 นาที/วันเพิ่มเสี่ยง (ความน่าจะเป็น) โรคอ้วน 3%
• คนที่อยู่ในละแวกที่มีร้านค้าและธุรกิจมาก ๆ (บ้านอยู่ใกล้ที่ทำงาน) ทำให้มีโอกาสเดินมากขึ้น โอกาสอ้วนน้อยลง 7%

การอยู่ในเมืองที่มีประชากรหนาแน่นมาก หรือเมืองที่มีอากาศร้อนจัดในฤดูร้อน ทำให้คนเดินน้อยลง และใช้บริการขนส่งสาธารณะมากขึ้น สำนักสุขภาพอังกฤษ (NHS) เสนอให้เดินขึ้นลงบันไดวันละ 7 นาที เพื่อเสริมโปรแกรมออกกำลังต้านอ้วน โปรแกรมนี้ทำได้ง่าย และสามารถนำเวลา 7 นาทีไปบวกกับจำนวนเวลาเดิน สะสมให้เป็นวันละ 30 นาทีขึ้นไปได้

ข้อดีเป็นพิเศษของการเดินขึ้นลงบันได คือ ทำให้มวลกล้ามเนื้อลำตัวส่วนล่างและขาเพิ่มขึ้น ขากระชับขึ้นได้ คล้ายการเล่นเวท หรือยกน้ำหนัก ทำให้ไขมันตรงพุงลดลงด้วย ไขมันทั้งตัวลดลงจากการควบคุมอาหารได้ แต่ไขมันที่พุงจะลดลงได้ด้วยวิธีการควบคุมอาหาร โดยเฉพาะลดแป้ง-น้ำตาล ร่วมกับการออกกำลังที่แรงมากพอเป็นประจำ 

ภาพจาก Flickr.com