ความวิตกกังวลกำลังครอบงำชีวิตคุณอยู่หรือไม่ ถ้าใช่ วันนี้ MailOnline มีวิธีการรับมือกับความกังวลที่เกิดขึ้นกับชีวิตมาฝากกัน

1. ความกังวลไม่ช่วยอะไร ให้พยายามคิดไว้เสมอว่าความกังวลไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาใดๆ ได้เลย ลองคิดดูสิว่าปัญหาต่างๆ ที่ผ่านมา ความกังวลเป็นตัวแก้ปัญหาเหล่านั้นหรือไม่ ความกังวลมักจะเป็นสาเหตุหนึ่งของความกลัวที่ไม่มีเหตุผล
2. หาวิธีหยุดความกังวล แม้ว่าชีวิตของคุณกำลังเผชิญปัญหาอันยิ่งใหญ่ แต่เชื่อเถอะว่าเมื่อคุณหยุดความกังวลไว้ได้ การแก้ปัญหาเหล่านั้นจะง่ายขึ้น เพราะในขณะที่คุณกำลังตกอยู่ในความกังวล คุณจะไม่มีเวลาที่จะค้นหาวิธีการแก้ไขปัญหา แทนที่จะมานั่งวิตกกังวล ลองใช้เวลาเหล่านั้นในการพบปะเพื่อนฝูง นั่นอาจทำให้คุณพบวิธีแก้ปัญหาที่แท้จริงได้
3. ไปที่ละขั้น น้อยคนนักที่จะยอมรับว่าปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตทำให้คุณเป็นกังวล แต่ลองพิจารณาดูให้ดี หากคุณมีปัญหาและหาคำตอบให้กับปัญหาเหล่านั้นได้ คุณจะหยุดความกังวลได้ทันที คุณควรหาสาเหตุของความกังวลนั้นและค่อยๆแก้ปัญหาไปทีละขั้น หาหนทางในการแก้ปัญหาและตัดสินใจอย่างรอบคอบในการแก้ปัญหาต่างๆ
4. อะไรกันแน่ที่ทำให้คุณกังวล ซื่อสัตย์กับตัวเอง แล้วลองคิดดูสิว่าคุณกำลังกังวลเรื่องอะไรอยู่กันแน่ อะไรเป็นสาเหตุของปัญหาที่ทำให้คุณต้องวิตกกังวล ก่อนที่จะคิดแก้ปัญหา ซึ่งถือเป็นขั้นตอนหนึ่งในการแก้ปัญหาให้ตรงจุด ทำให้คุณหลุดพ้นจากความกังวลได้เร็วขึ้น
5. อย่าให้ความกังวลกลายเป็นนิสัย ความวิตกกังวลนั้นอาจนำมาซึ่งความเจ็บป่วย คุณควรสัญญากับตัวเองว่าในแต่ละวัน คุณจะหยุดความกังวล จะไม่คิดถึงปัญหาใดๆ เป็นเวลา 30 นาที และบอกกับตัวเองว่าคุณจะต้องหยุดความกังวลเหล่านี้ให้ได้
6. หยุดคิด เริ่มทำ เลิกคิดมากและลงมือแก้ปัญหาต่างๆ หากคุณยังอยู่ในความกังวลและไม่ลงมือแก้ปัญหา รับรองว่าคุณจะไม่มีทางแก้ปัญหาเหล่านั้นได้ ปล่อยวางความกังวลเหล่านั้นลงและแก้ปัญหาไปเรื่อยๆ และรู้ไว้ว่าการกระทำที่สร้างสรรค์จะช่วยให้คุณผ่านอุปสรรคต่างๆไปได้ในที่สุด