ภาวะความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ดังนั้นเพื่อช่วยให้หัวใจยังคงอยู่ในสภาพดี คุณควรควบคุมระดับของความดันโลหิตให้อยู่ภายใต้การควบคุม
ในปัจจุบันนี้ แม้ว่ายาจะสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ แต่ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงก็ควรควบคุมพฤติกรรมของตนเองร่วมด้วยเพื่อช่วยให้การควบคุมความดันโลหิตได้ผลดียิ่งขึ้น และนี่คือคำแนะนำในการควบคุมความดันโลหิตตามที่ The American Academy of Family Physicians ได้เสนอแนะไว้ ดังต่อไปนี้
- หยุดสูบบุหรี่
- ดูแลการรับประทานอาหาร โดยควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้
- ลดการบริโภคของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
- ยึดมั่นการรับประทานอาหารไขมันต่ำ และอาหารที่มีโซเดียมต่ำ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- คงไว้ซึ่งน้ำหนักตัวที่ดี
- ทดลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อลดความเครียด
ข่าวจาก: Drugs.com
ขอบคุณครับ
ประตูสแตนเลส parson chair slip covers wingback chair slip covers chair covers for wingback chairs lawn chair webbing backjack chair papasan double chair bentwood chair fisher price papasan chair oversized chair slipcover aluminum lawn chair webbing pier chair papasan chair cover chiavari chair swopper chair pyramat gaming chair papasan folding chair wingback chair covers bertoia diamond chair scotts winterizer fertilizer moultrie game spy d 55 camera promix potting soil cuisinart 2qt ice cream maker ice cream churner 1 terabyte flash drive fertilizer fertilizer for peach treesfertilizer spreader salefertilizer for pine treesfertilizer for oak treespull fertilizer spreaderfertilizer for lemon treespecan tree fertilizerfertilizer for citrus treesliquid fertilizer for lawns