หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ สิ่งสำคัญประการหนึ่งที่คุณควรใส่ใจคือการเข้าใจถึงสาเหตุของการนอนไม่หลับ และนี่คือสาเหตุที่ก่อให้เกิดปัญหานอนไม่หลับตามที่ The U.S. National Library of Medicine ได้ระบุไว้ ดังต่อไปนี้
- รู้สึกไม่สุขสบายหรือเจ็บป่วย
- รู้สึกหดหู่ หรือซึมเศร้า
- มีความเครียด หรือความวิตกกังวล
- บริโภคคาเฟอีนหรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, สูบบุหรี่, ใช้ยาบางชนิดหรือสารเสพติด
- สภาพแวดล้อมของการนอนหลับไม่เหมาะสม เช่น เสียงดังเกินไป หรือสว่างมากเกินไป
- ทำกิจกรรมบางอย่างที่มีผลต่อการนอนหลับ เช่น แอบงีบหลับ หรือเข้านอนเร็วเกินไป
ข่าวจาก: Drugs.com
