เทคนิคการหายใจลึกๆ เป็นวิธีการที่ดีที่ใช้ในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล อีกทั้งยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นอีกด้วย และนี่คือขั้นตอนพื้นฐานในการฝึกหายใจเข้าออกลึกๆ ตามที่ The American Academy of Family Physicians ได้ระบุไว้ ดังต่อไปนี้
- นอนหงายบนพื้นผิวที่เรียบ
- วางมือข้างหนึ่งไว้บนหน้าท้องเหนือสะดือ และอีกมือหนึ่งวางไว้บนหน้าอก
- สูดลมหายใจเข้าช้าๆ สังเกตได้จากท้องที่ป่องขึ้นเล็กน้อย
- กลั่นลมหายใจไว้ประมาณ 1 วินาที
- หายใจออกช้าๆ ให้ท้องแฟบกลับลงที่เดิม
ข่าวจาก: Drugs.com
