การตรวจเช็คสุขภาพเป็นประจำเป็นเรื่องที่ควรกระทำ โดยเฉพาะช่วงปีใหม่ ซึ่งอาจถือเป็นการให้ของขวัญต้อนรับปีสำหรับตนอง Harvard Women’s Health Watch ได้ให้คำแนะนำในการดูแลร่างกายของตนเองเบื้องต้นเป็นประจำไว้ดังนี้
- ชั่งน้ำหนักวัดส่วนสูง ส่วนสูงที่ลดลงเป็นเรื่องธรรมดาที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้ส่วนสูงที่ลดลงยังเป็นสัญญาณเตือนของโรคกระดูกพรุน การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักก็เช่นกัน น้ำหนักที่ลดลงอย่างรวดเร็วอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรค และการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักอย่างรวดเร็วก็เพิ่มโอกาสเสี่ยงโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ การควบคุมน้ำหนักที่ดีควรใช้ค่ามาตรฐานน้ำหนักมวลรวมของร่างกาย (BMI) โดยผู้ที่มีสุขภาพดีค่าบีเอ็มไอ ควรอยู่ระหว่าง 18.5 – 24.9 ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานคือผู้ที่มีค่าบีเอ็มไออยู่ระหว่าง 25 – 29.9 และผู้ที่มีค่าบีเอ็มไอมากกว่า 30 ขึ้นไป ถือว่าเป็นโรคอ้วน
- ความถี่ที่ควรตรวจเช็ค: เป็นประจำ
- เช็คความหนาแน่นของกระดูก การฉายรังสีตรวจเช็คความหนาแน่นของกระดูกเป็นเรื่องที่ควรกระทำ โดยแพทย์จะทำการฉายรังสีบริเวณสะโพกและกระดูกสันหลัง ข้อมูลที่ได้จากการตรวจเช็คจะเป็นประโยชน์ในการวินิจฉัยของแพทย์เกี่ยวกับความแข้งแรงของกระดูกของคุณ
- ความถี่ที่ควรตรวจเช็ค: ผู้ที่เป็นกลุ่มเสี่ยงและหญิงที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป โดยสามารถถามแพทย์ผู้ตรวจได้ถึงความถี่ในการตรวจซ้ำอีกครั้ง
- ตรวจเช็คไขมันในเลือด ตรวจเช็คทั้งไขมันไม่ดี แอลดีแอล และไขมันดี เอชดีแอล รวมทั้งไตรกลีเซอร์ไรด์
- ความถี่ที่ควรตรวจเช็ค: อย่างน้อยทุก 5 ปีต่อครั้ง
- การตรวจหามะเร็งเต้านม แพทย์แนะนำให้หญิงที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปควรได้รับการฉายรังสีเพื่อค้นหามะเร็งเต้านม และสามารถตรวจเต้านมด้วยตนเองหรือให้ผู้เชี่ยวชาญเป็นผู้ตรวจ โดยที่ไม่ต้องฉายรังสี เพื่อป้องกันการเกิดขึ้น และเพื่อให้ค้นพบเซลล์มะเร็งในระยะเริ่มแรก
- ความถี่ที่ควรตรวจเช็ค: หนึ่งหรือสองปีสำหรับการฉายรังสีหามะเร็งเต้านม และควรคลำหาก้อนมะเร็งเต้านมด้วยตนเองหรือโดยผู้เชี่ยวชาญได้ทุก ๆ ปี
ข่าวจาก: Harvard Health Publication
