พฤติกรรมสุขภาพที่ดี เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ และการรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ ควรเริ่มต้นปฏิบัติตั้งแต่ที่บ้าน ที่สำคัญควรเริ่มต้นตั้งแต่อายุยังน้อย

สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association-AHA) มอบคำแนะนำที่สามารถช่วยให้ผู้ปกครองนำไปปฏิบัติเพื่อฝึกฝนให้ลูกน้อยคงไว้ซึ่งพฤติกรรมสุขภาพที่ดีได้ตั้งแต่วัยเด็กจวบจนถึงช่วงสุดท้ายของชีวิต ดังต่อไปนี้

• ผู้ปกครองต้องเป็นตัวอย่างที่ดีในการดำเนินชีวิต ในด้านการมีพฤติกรรมสุขภาพที่ดี
• ทำให้การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมของครอบครัวที่ทุกคนต้องมีส่วนร่วม ให้เวลาครอบครัวเพื่อการออกกำลังกายทุกวัน โดยเลือกกีฬาและเกมที่ทุกคนในครอบครัวสามารถร่วมสนุกด้วยกันได้
• จำกัดระยะเวลาในการดูโทรทัศน์ เล่นเกม หรือใช้คอมพิวเตอร์ของลูกน้อย
• กำหนดเป้าหมายสำหรับลูกน้อยอย่างชัดเจนในการมีพฤติกรรมสุขภาพที่ดี เช่น ระยะเวลาการออกกำลังกายทุกวัน หรือ ปริมาณอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้
• เสริมแรงและให้รางวัลแก่ลูกน้อย เมื่อเด็กๆ มีพฤติกรรมสุขภาพที่ดี แต่รางวัลเหล่านี้ต้องไม่ใช่อาหาร
• รับประทานอาหารเย็นเพื่อสุขภาพพร้อมกันทั้งครอบครัวเป็นประจำทุกวัน
• สอนให้เด็กๆ อ่านฉลากอาหาร และจำแนกให้ได้ว่าอาหารชนิดใดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพชนิดใดไม่ใช่

ข่าวจาก: everydayHEALTH