คุณมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับใช่หรือไม่ ?หากใช่ ให้สังเกตต่อว่าก่อนนอนคุณใช้แล็ปท็อปหรือไอแพดบ้างหรือไม่? ถ้าใช้ นั่นอาจจะเป็นสาเหตุของปัญหานอนไม่หลับ

นักวิจัยชาวอเมริกันยืนยันว่าการใช้แล็ปท็อปและไอแพดก่อนนอนจะส่งผลให้นอนหลับได้น้อยลง และก่อให้เกิดโรคนอนไม่หลับ เนื่องจากแสงสีฟ้าจากหน้าจอของแล็ปท็อปและไอแพดจะไปกระตุ้นการทำงานของสมอง ทำให้สมองเกิดการรับรู้และแปลความหมายสับสน โดยสมองจะเข้าใจว่ายังคงเป็นช่วงเวลากลางวัน ส่งผลให้หยุดหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกง่วง จึงส่งผลต่อการนอน ทำให้มนุษย์นอนหลับน้อยลงได้

การนอนหลับไม่เพียงพอในช่วงเวลากลางคืน จะส่งผลให้นาฬิกาชีวิตเริ่มสับสน และเกิดปัญหาต่างๆ ตามมาได้ เช่น โรคนอนไม่หลับ เพราะฉะนั้นนักวิจัยจึงแนะนำว่า ก่อนนอนควรหลีกเลี่ยงการใช้แล็ปท็อปและไอแพด แต่หากจำเป็นควรหยุดใช้ก่อนเข้านอนประมาณ 2 ชั่วโมง เพื่อให้วันนี้ เป็นวันดีๆ เป็นวันที่นอนหลับได้อย่างเพียงพอ

ข่าวจาก: MeD INDIA