คุณรู้หรือไม่ว่าขณะที่คุณทำสวน ปลูกต้นไม้ ดอกไม้ ผลผลิตของสิ่งที่คุณได้ลงมือกระทำนั้นไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณอิ่มเอมและสุขใจเท่านั้น แต่การทำสวนเป็นประจำก็เป็นการช่วยให้คุณมีสุขภาพดีได้เช่นเดียวกัน
การทำสวนก็เปรียบได้กับการออกกำลังกาย หากทำเป็นประจำจะมีผลพลอยได้ก็คือ สุขภาพดี และเมื่อเร็วๆ MedlinePlus แนะนำวิธีการทำสวนที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและปลอดภัยในเวลาเดียวกัน ดังนี้
- ตั้งกำหนดการในการทำสวน ควรใช้เวลาประมาณ 30-60 นาทีต่อครั้ง และควรทำประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
- เดินรอบสวนหรือสนามก่อนที่จะเริ่มทำสวนเพื่อเป็นการอบอุ่นร่างกาย
- ถ้าต้องมีการกวาดหรือคราดหญ้าควรที่จะต้องเคลื่อนไหวร่างกายด้วยความมั่นคง และพยายามใช้ร่างกายทั้ง 2 ด้านเพื่อที่จะได้คงความสมดุลของร่างกายไว้
- กรณีที่ต้องใช้เสียมหรือมีการขุดดินจะต้องพยายามใช้แขนและมือทั้ง 2 ข้างเช่นเดียวกัน
- พักและดื่มน้ำบ้าง
- ปกป้องร่างกายจากแสงแดด โดยควรทาครีมกันแดด สวมเสื้อผ้าให้มิดชิด (เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว และหมวกปีกกว้าง เป็นต้น)
- เมื่อจำเป็นต้องยกของหนักให้ย่อเข่าและพยายามให้หลังตรง
- ควรสวมเครื่องป้องกันบริเวณเข่า
- ควรใส่ถุงมือทุกครั้ง
เพียงเท่านี้คุณก็จะได้สวนสวยๆ ด้วยมือคุณรวมทั้งได้ออกกำลังกายเป็นประจำโดยที่คุณก็ยังคงปลอดภัยและมีสุขภาพดีเพิ่มขึ้นอีกด้วย
