การนอนไม่หลับเป็นปัญหาของหลายๆ คน โดยปกตินั้นร่างกายคนเรามีการสร้างสารเมลาโทนินที่ช่วยทำให้นอนหลับสบายและดูแลนาฬิกาในร่างกายให้เป็นปกติ แต่เมื่อร่างกายเราได้รับการรบกวนจากแสงสว่าง (ที่มีในยามค่ำคืน) จะทำให้ขัดขวางการสร้างเมลาโทนินและนาฬิกาชีวิตเริ่มทำงานผิดปกติ คนเราจึงเริ่มมีปัญหานอนไม่หลับ
เมื่อเร็วๆ นี้ NaturalNews แนะนำวิธีการฟื้นฟูนาฬิกาชีวิตให้เดินเป็นปกตินั้น ไม่ยาก เพียงแค่ลดแสงสว่างภายในบ้านและรอบๆ บ้านลง 2–3 ชม. ก่อนเข้านอน หรือประมาณ 1 ชม.ก่อนเข้านอนควรที่จะปิดโทรทัศน์และคอมพิวเตอร์ ปิดหน้าต่าง ปิดไฟให้มืดสลัวเพื่อกระตุ้นให้มีการสร้างเมลาโทนิน นอกจากนี้อากาศที่เย็นสบายและความเงียบสงบก็จะมีส่วนช่วยให้คุณสามารถนอนหลับลึกขึ้น
หากคุณตื่นขึ้นมากลางดึก อย่ากังวล เนื่องจากช่วงเวลาการนอนนั้นนั้นมี 3 ช่วง ช่วงแรกเป็นการเริ่มนอนในช่วงต้น ช่วงที่สองเป็นช่วงที่คุณอาจจะตื่นขึ้นมาได้ในช่วงเวลาสั้นๆ และช่วงที่ 3 นั้นเป็นช่วงที่คุณหลับอีกครั้ง หากคุณต้องตื่นขึ้นมากลางดึก ห้ามเปิดไฟ หรือโทรทัศน์หรือคอมพิวเตอร์เป็นอันขาด และไม่ควรคิดเรื่องต่างๆ ควรปล่อยจิตให้ล่องลอยไปเรื่อยๆ และกลับเข้าสู่ช่วงเวลาการนอนหลับอีกครั้ง เพียงเท่านี้คุณก็สามารถนอนหลับและฝันดีได้
ภาพจาก Flickr.com
เว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อนำเสนอข้อมูลข่าวสารด้านสุขภาวะ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หรือ ถาม-ตอบปัญหาสุขภาพ หากมีปัญหาสุขภาพโปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ
สวัสดีค่ะ อ้าวแล้วใยมดว่าจะถามส่ะหน่อย
อิอิ งั้นไม่ถามก็ได้ แสดงความคิดเห็นก็ได้ค่ะ
ใยมดนอนหลับ แต่ฝันมากค่ะ แบบนี้ก็ไม่มีปัญหาน่ะค่ะ
เพราะจะได้นอนหลับฝันดี
ขอบคุณค่ะ