ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากมาย เช่น ทำให้สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง ปรับสมดุลของการเผาผลาญสารอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันและแก้ไขปัญหาของผู้ป่วยโรคเบาหวาน ทำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีอาการดีขึ้น
แม้ว่าจะทราบถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นอย่างดี แต่ยังมีคนจำนวนมากที่ไม่สามารถหาแรงจูงใจเพื่อกระตุ้นให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เมื่อเร็วๆ นี้ NaturalNews แนะนำว่าควรสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกาย สร้างความรู้สึกสนุกสนานกับการออกกำลังกายเพื่อที่จะได้ไม่เกิดความเบื่อหน่าย และควรที่จะทดลองออกกำลังกายหลายๆ วิธี เช่น วิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ปีนเขา เพื่อหาวิธีการออกกำลังกายที่ชื่นชอบเนื่องจากแต่ละคนมีความชอบแตกต่างกัน เพราะฉะนั้นควรที่จะหาวิธีการออกกำลังกายที่ตนเองชอบมากเป็นพิเศษเพื่อกระตุ้นให้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
การออกกำลังกายนั้น ไม่ควรที่ออกกำลังหนักมากเกินไปจนร่างกายอ่อนเพลีย ควรพิจารณาจากอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจ และที่สำคัญหลังออกกำลังกายแล้วควรที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอ นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ เพื่อชดเชยส่วนที่สูญเสียไปขณะออกกำลังกายด้วย
ภาพจาก Flickr.com
ในเบื้องต้น ต้องคิดว่าการออกกำลังกายไม่ใช่ภาระที่เพิ่มขึ้นในการใช้ชีวิตประจำวันครับ ต้องคิดว่ามันเป็นอีกหนึ่งวิถีในการดำรงอยู่ของชีวิต ยิ่งหากว่าจะให้สำเร็จอย่างรวดเร็วต้องสื่อให้ลึกถึงจิตใต้สำนึกในร่างกาย นำพลังแห่งการดึงดูดเข้ามาช่วย (พลังเนรมิต) ก็จะทำให้เห็นผลได้ง่ายและเร็วขึ้นครับ